时间:2018-11-12 10:11:22 来源:美食杰官方作者:山药点击:
儿子今年上初中,正是长身体的时候,作为家长,应该在各方面给孩子补充营养。晚上写完作业老公经常带着儿子去打篮球,学习了一天,不运动可不行。后来听说吃山药对孩子有好处,下了班就去菜市场给儿子买山药,回家就变着法的做给他吃。经常给他做的一道菜是山药枣泥糕,这道菜可以当饭后零食,还可以携带,带到学校里和小朋友们一起分享,孩子也爱吃。这一年长高了一大截,增强骨骼,还止咳,儿子隔三差五就喊着吃。快来一起学习方法,回家做给孩子吃吧!这菜,隔三差五就给孩子吃,身高窜上一大截,补脑壮骨还止咳。山药枣泥糕
By 挪红
配料:
山药 400克、红枣干 200克、糕粉 适量、牛奶 80毫升、糖 20克
烹饪步骤:
1.红枣清洗干净,山药洗去外皮泥土,切成小块。然后将红枣和山药上笼蒸熟透。
2.取一些糯米粉,或粘米粉、玉米淀粉、藕粉都可以啊,用微波炉叮3-4分钟断生。
3.蒸好的山药取出,剥去外皮,用刀拍打碾压成泥。
4.如果觉得山药粘性不足,又比较干的话,可以加少量的牛奶和刚才微波炉叮的粉。份量多少根据实际情况,300克的山药泥,我用了5克粉,80毫升的牛奶和20克白糖。 将调好的山药面团分成约30克一个的小剂子。
6.取一不粘的小锅将枣泥炒干,不用油,也不用糖,可以撤少量的淀粉,大约2-3克。注:如果你打算做月饼,要用油炒馅。
7.枣泥馅分成10克一个的小份。
8.取一个山药小剂子做皮,放入一个枣泥小球。
9.包起来,用两只手攥攥紧,让皮和馅结合更加紧密(不要搓,一搓就会裂开了)。粘点熟粉在手心上,将包好的小球,在手心里轻轻地滚一下。
10.将小球放入模具中。
11.压模成型,一个枣泥山药糕就做好了,依次完成全部。
烹饪小贴士:
1、山药营养丰富,含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、磷和铁等成分,还含有多种氨基酸 、皂甙、胆碱、淀粉酶、粘液质、尿囊素、胆碱和多酚氧化酶,如此丰富的营养成分,就为山药的功效与作用的多样性奠定了基础。
2、山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质,让软骨具有弹性,同时能增强骨骼强度与密度,故骨质疏松者可以多吃山药,预防和改善骨质疏松。
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