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这4类人容易得便秘，做好这3件事，润肠通便，缓解便秘！

时间：2018-11-10 11:01:14 来源：三九养生堂作者：便秘点击：

大家都知道我们的身体每天必须代谢掉体内的毒素和垃圾，但是现在的人总是生活在不流汗的空调房中，加上饮食习惯不健康，很容易就会出现便秘的情况。它不仅是对我们的身体造成了伤害，关键是它的频繁复发对我们的精神也是一种折磨。

为什么会出现便秘?

便秘是指排便困难或费力，如果每周排便的次数是少于三次，每次排便困难，时间长，排便后人有还没排便干净的感觉，就可以判定为便秘。便秘是一种很常见的肠胃疾病，它和很多因素都有很大的关系。工作生活压力大，饮食不规律，暴饮暴食等都会让我们的肠胃出现问题，从而形成便秘。

这些生活习惯很容易会导致便秘，有这些生活习惯的人容易患便秘。

1、吃得过少

现在有的人为了减肥节食，就会出现吃东西很少的现象，吃的少，其实并不是最好的减肥的方式。吃的少了，对肠胃是有点一定的影响的。吃的食物足够多才能刺激肠道蠕动，减肥的人可以选择吃很多低热量的食物。

2、吃的东西太精细

精细的食物:比方有奶粉、面粉、饼干等深加工食品，现在的人们吃东西都基本上吃的都是这些加工过的精细的食物。虽然是去掉了很多不好吃的部分，同时也去掉了很多营养。长此以往下去就会造成营养不平衡，最直接的反应就是便秘。

3、吃高热量的食物

现在是快餐的时代，很多食物都是高热量的。例如巧克力、面包、油条、可乐、薯片等，这些都是很常见的高热量的食物，把这些东西吃进体内就会产生很多脂肪，进而会出现肥胖。常吃这样的食物对肠道的蠕动是有影响的，肥胖的人常见的疾病就是便秘。

4、久坐不动

现在的好多人都会有坐在沙发上就不起来的习惯，还有很多的上班族一坐就是一整天。长期的久坐会使肠道的蠕动地力下降，长此以往，就会出现便秘的情况。所以多动动对身体是很好的，同时也能缓解便秘的情况。

产生便秘的原因有很多，其中跟生活和饮食习惯是分不开的。吃的东西太少，吃的东西太精细，吃高热量的食物，这些都是很常见的原因。为了缓解便秘的症状。从日常生活做起，才能缓解或根治便秘。

治疗便秘，从生活小事做起，你可以这么做。

第一，注意卫生

尽量不要在外面吃饭，特别是路边摊和烧烤摊，避免进入一些不卫生的环境，这样对身体是好的，对缓解便秘的情况也有一定的好处。一定要吃熟透且健康无害的食物，这样对缓解和治愈便秘的情况有好处。

第二，规律的生活

规律的生活，首先就是要保持充足的睡眠，每天都要按时睡觉，早睡早起，对缓解和治疗便秘的情况是很有好处的。最好的是在早上起床的时候能进行一些锻炼，可以促进肠胃蠕动，促进体内对食物的能量的吸收。

第三，多吃一些水果

多吃一些富有膳食纤维的水果，对身体是很好的，同时能促进肠胃的蠕动，就达到了缓解便秘的效果。这些富有营养物质的水果，对提高人体的免疫力也很有效果。避免了吃一些不消化的东西，这样对肠胃是一种保护的作用，就可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。

便秘的形成和日常的生活和饮食习惯是分不开的，要改善便秘，就得从日常的小事做起，才能从根本上解决便秘的问题，不然便秘容易反复发作。

农村这野草，曾用来喂猪，却不知是食药两用野菜，城里卖二十一斤

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