健康知识|这些健康小知识,你知道吗?

时间:2018-11-05 23:51:14 来源:乌审旗发布作者:健康点击:

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不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多病开始呈现年轻化趋势!

十个早衰的坏习惯

1、早餐

早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心和肝负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。

3、用滚

破坏叶中的维生素C,最好使用70到80度的,这样泡出的有益健康

4、睡前不

睡前不危害很大,经常不容易感冒炎,也特别造成齿腐坏、龈出,甚至脱落。

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤塞腺体或毛孔,损害皮肤健康

6、用筷子

漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

7、刺卡喉后喝

非但不能排除刺,相反还会引起膜灼伤、食管肿。

8、片掰开服用

片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃

9、餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人中毒

10、醉酒后饮浓

中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的苦。

正确可以提高记忆

你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?

其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确补充份喔!

三餐后建议餐后半小时

一杯。清晨是一天的最佳时机,清晨饮可以让肠胃苏醒过来,降低液浓度,促进循环。

睡前一杯。睡前半小时补充份,让身体睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率

日常起居六忌之道

一忌清晨吸烟

早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常平,呼吸频率,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气晕、乏力症状

二忌空腹喝牛奶

牛奶中的质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三忌如厕看报

许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感容易引起便秘

四忌室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸膜充咳嗽症状严重者会出现炎与休克

五忌洗澡时间过长

中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间洗澡对心也不好。

六忌睡觉窗户禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

健康三个半分钟

醒过来不要马上,在上躺半分钟。

起来又半分钟。

两条下垂沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,不一分,脑缺没有了,心不仅很安全,还减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌塞,不必要的脑中风。

健康三个半小时

首先,每天早上起来运动半小时,跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量

其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息

再次,晚上6至7时步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌塞高压发病率。

前喝苗条健康

广东人特别喝老虎前喝,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,能使食欲中枢下降

人要变后喝人想变前喝

健康谚语

五谷加红枣,胜似灵芝

精粮合口味粗粮润肠胃。

胡萝卜,百病化乌有。

多食一点,不用到铺。

晨起一杯,到老不后悔

苹果每日啖,不用去医院

萝卜,啥病也不害。

大蒜是个宝,常身体好。

豆腐配海带,常除病害。

多食一点姜,不用开方。

萝卜,益寿保健康

天半块瓜,物不用抓。

心虚气不足,桂圆米煮。

早上,胜喝人生

口渴心烦躁,加猕猴桃。

椒尖又,长食助消化

健康四大基石:

均衡的营养适量运动

良好的睡眠,愉心情

最好的医生是自己,最好的物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。愿健康常伴!

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