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芹菜虽好，但很多人都吃错了，最有营养的全丢掉了，努力改正

时间：2018-11-04 17:22:08 来源：黄大师养生学作者：芹菜点击：

芹菜是我们餐桌上最常见的蔬菜之一，既可热炒，又可凉拌，深受人们的欢迎。除了一般的食用价值外，芹菜还具有一定药理和治疗价值，有“厨房里的药物”之称，因为含有多种营养物质，是高血压等患者的优选食物。

芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人保健的佳品。

芹菜中含有丰富的钾，是治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。

芹菜中的芹菜素在药物抗癌过程中能起到积极作用。这是天然存在的一种黄酮类化合物，有“植物雌激素”之称。

从营养保健学角度来看，芹菜中的其他成分也有防癌活性，其中的叶绿素可抑制强致癌物黄曲霉毒素的致癌作用。

芹菜虽好，但很多人都吃错了，最有营养的全丢掉了，努力改正！

不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，这就极不科学了。

因为芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎，营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶片中有10项指标超过了茎。

其中，叶中胡萝卜素含量是茎的88倍；维生素C的含量是茎的13倍；维生素B1是茎的17倍；蛋白质是茎的11倍；钙超过茎2倍。

可见，芹菜叶片的营养价值的确不容忽视。但是过敏性体质的还是要慎吃芹菜，它是光敏性食物，吃了它之后别晒太阳，以防诱发光敏性皮炎。

几种芹菜佳肴：

芹菜粥：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。芹菜洗净去根，锅中倒入花生油烧热，爆葱，添米、水、盐，煮成粥，再加入芹菜稍煮，调味精即可。此菜具有清热利水的功效，可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。

糖醋芹菜：芹菜500克，糖、醋各适量。将嫩芹菜去叶留茎洗净，入沸水氽过，待茎软时，捞起沥干水，切寸段，加糖、盐、醋拌匀，淋上香麻油，装盘即可。本菜酸甜可口，去腻开胃，具有降压、降脂的功效，高血压病患者可常食。

（图片来源网络）

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