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燕麦有哪些具体的营养价值

时间：2018-11-04 09:21:46 来源：家常菜作者：燕麦片点击：

很多人在早餐都选择将燕麦作为日常的饮食，这是对的!因为日常喝燕麦片是对身体有好处的，当然这与燕麦本身具有很高的营养价值有很大的关系。因此也鼓励大家多吃麦片!那么喝燕麦究竟有哪些好处呢?燕麦有哪些具体的营养价值呢?不妨跟小编一起来全面了解下吧!

喝燕麦片的好处

1、每天食用燕麦，还有助于降压降脂，特别是对于那些有心脑血管疾病的人，有很好的帮助。它含有的可溶性膳食纤维，还可以吸收人体多余的胆固醇并能排出体外。

2、吃燕麦可以防癌抗癌。有研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

3、燕麦还可以降血糖。这对糖尿病患者是个福音。你可以把它当早餐吃，也可以日常食用。

4、吃燕麦可以改善免疫系统，提高自身免疫能力。可以说，燕麦的好处不止这么多，我只知道这些，但它的作用的确不容小觑。

燕麦的营养价值

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的吃法

1、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。

2、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。

3、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。

4、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。

5、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

小编结语：

以上就是今天小编为大家介绍的吃燕麦片的好处和麦片的营养。燕麦吃了有饱腹感，不但可以控制饮食，还可以减肥，一举两得。

肝脏最喜欢的三种蔬菜是滋养肝脏、保护肝脏、排毒养颜、排毒肝脏

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