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上班族补脑吃什么，五种食物给脑力加油！

时间：2018-11-02 12:41:46 来源：香云河有机山茶油作者：的人点击：

谁都希望自己可以越来越聪明，可是随着时间的增长我们的大脑越来越不够用了，记忆力变得越来越差了，很容易导致工作出现问题，这对上班族来说是很大的问题啊。那么吃什么最补脑呢?

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6种最补脑食物

鱼 类

鱼中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，可以延缓衰老。

山茶油

山茶油的油酸和亚油酸在人体内可以转化为DHA，人们的记忆力、思维功能都有依赖于DHA来维持和提高。补充DHA可促进脑细胞充分发育，延缓智力下降，健忘及预防阿尔茨海默病（老年痴呆症）等。

核 桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，每日2～3个核桃，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

南 瓜

中医认为南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。神经衰弱、记忆力减退的人，南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

葵瓜子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

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