时间:2018-10-15 20:56:39 来源:养生健康助手作者:尿酸点击:
目前罹患高尿酸血症的人越来越多,《2017年中国痛风现状报告白皮书》中提到,我国的高尿酸血症人群已经高达1.7亿,其中痛风患者超过8000万人。其实并不是说所有尿酸高的人都会发展成痛风,只要控制得当,都能避免病情的恶化。
那平时我们应该怎样做呢?有些人认为,尿酸高都是大鱼大肉惹得祸,只要戒掉肉类就可以了。
其实不然,尿酸尿酸升高的原因可以分为两种,一种是饮食不当导致的尿酸水平升高,另一种则是不良生活习惯导致的尿酸排泄障碍。
那么怎样杜绝这种现象的发生呢,今天我们一起来说说,尿酸高的人应该怎样预防。 爆炸营养课堂的营养师提醒:尿酸高的人,这三件事千万不要做。
1、尿酸高的人,别喝酒:
有些人认为红酒中的酒精含量相对较低,可以适当喝一些,其实对于尿酸高的人来说,不管是红酒、白酒还是啤酒,都是禁忌。
因为喝酒很容易过量,而酒精是尿酸的催化剂,过多的酒精摄入,不仅会使血液中的尿酸水平升高,还有可能阻碍原本的尿酸排泄。所以尿酸高的人一定不能再喝酒。
2、尿酸高的人,别节食减肥:
临床上发现,在所有高尿酸血症患者中,大多数人属于体重超重或肥胖,也就是说,肥胖有可能是造成尿酸升高的一大主要因素。那么要想控制好尿酸,减肥势在必行。
有些人行为比较极端,尿酸检查出来超标之后,就立马节食减肥或是不吃主食了。其实大家可能不知道,低碳水化合物减肥法和饥饿减肥法,都会使体内产生过多的酮酸,同时增加尿液酸度,影响尿酸的排出,这些对于控制病情来说极为不利。
大部分尿酸都是从尿液中排出的,如果你喝水很少,那么尿量就会减少,同时尿液中的尿酸浓度会不断增高,形成尿路结石等。所以说,要想快速排出尿酸,喝水是非常好的方法。
《中国居民膳食指南》要求健康成年男性的饮水量为1700ml/天,而对于尿酸高的人来说,每天饮水量至少应该达到2000ml。
尿酸高的人,这两种水千万别喝:
1、尿酸高的人,别喝甜饮料:
有些人不喜欢喝白水,认为没有味道,所以用甜饮料代替。其实对于尿酸高的人来说,这是万万不可的。因为甜饮料会促进尿酸的生成,同样也会抑制尿酸的排泄,对病情控制非常不利。
浓肉汤、鱼汤以及火锅汤等,都是高尿酸血症患者的禁忌,因为嘌呤极易溶于水,如果你喝了大量的浓汤,那么会对血尿酸造成很大的影响,建议您尽量少碰。
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