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秋季，除夏湿正当时，牢记“四个小妙招”，养生、祛湿两不误！

时间：2018-10-13 11:46:03 来源：康健怡然作者：湿气点击：

中医认为，“夏湿秋除”。夏天一到，身体就会积累起来过多的湿气，秋季必须想方设法的除掉，否则一个冬天身体都不会好过，各种疾病都会找上门来。

所以，秋季给我们最重要的一个任务就是“祛湿排毒”，彻底根除湿气，身体才能越来越健康。

对于很多人来说，可能对于湿气的了解并不是非常详细，甚至不知道湿气主要是从哪里来的，今天我们就一起来深入了解一下。

夏湿主要有两大来源：

第一，吃出来的

冰镇食物：不管在什么情况下，发生冷热交替都是非常不好的。

当我们大量的喝冰镇饮料、吃冰镇食物，这些都会对我们温热的人体造成伤害，尤其是会伤害脾胃。

脾胃的运化功能一旦受损，体内的水湿无法进行正常的代谢，就会导致人体中的湿气加重。

辛辣、肥甘食物：一些辛辣的食物以及油腻肉类，是不能经常吃的。

因为过度的摄入这些食物，容易造成脾胃失调，湿气无法进行正常的代谢，就会在身体内部堆积起来，日久天长，湿气重就难以避免了。

第二，外界环境

气候的冷暖：秦岭淮河将中国划分为亚热带和温带两部分，这两种气候的夏天雨水都比较多，尤其是南方以及沿海地区。

不仅夏季持续的时间较长，而且因为气候炎热，地表水分蒸发的快，空气中的含水量十分丰富，因此，湿气就会比较重。

季节的变化：夏季来临时气温上升，天气变得炎热，于是，我们开始大幅度的减衣服，穿上短袖、短裤和裙子。

冬天来了气温降低，天气变冷了，我们又开始加衣服，穿上毛衫、外套、厚棉袄。

冷热交替之下，我们的身体可能会因为适应不了这种变化，而出现水湿积聚的情况，于是湿气就加重了。

身体确实很容易就受到周边环境的影响，因此，就会经常出现湿气的相关症状。

湿气重，最直接的表现就是：

一、口干、口苦、口臭，口腔有异味。

二、虚胖，有小肚子，腹部有几层游泳圈。

三、眼睛容易酸痛、疲劳，或有视力减退的感觉。

四、近期食欲不佳，容易恶心、反胃、消化不良。

五、大便燥结或是黏滞不爽、不成形，小便赤黄。

六、皮肤长痘痘，湿疹、瘙痒、荨麻疹反复发作。

七、牙齿比较黄、没有光泽，而且牙龈色红，口唇也偏红。

八、经常感觉身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心特别爱发热、出汗。

九、身子昏昏沉沉、感觉四肢无力、昏昏欲睡、没有精神，头晕目眩。

十、头发才2天没洗就油腻腻的，有头皮屑，面色发黄、发暗，油腻泛油光。

十一、经常感觉心烦意乱，睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或者突然莫名的突然惊醒。除湿正当时，牢记“四个小妙招”：

第一招，重视日常饮食

饮食的量：日常饮食要注意节制，不要暴饮暴食，吃饭最好只吃八分饱，才能防止出现消化不良的情况。

食物加工：食品尽量选择最新鲜的，离餐桌越远的食品中的添加物质就越少。

还要尽量减少加工食品的摄入，避免油腻厚味之物，保持少盐多醋饮食。

食品种类：食品一定要保持多种多样，以粗粮和蔬菜、水果为主。

尤其要最多的摄取新鲜的蔬菜，比如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

第二招，自制健脾祛湿茶

日常喝祛湿茶——乌草根砂仁茶，不仅能够起到祛湿的功效，还能够健脾养胃。

乌草根砂仁茶是一款由栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、枸杞、佛手等20种食材搭配而成的祛湿茶。

闲时可以将其制成茶包，每天取一包，健脾祛湿的作用也非常大。

第三招，适度排汗

促进排汗对于祛湿来说是非常有利的，但是要保证适度，出汗太多也是不利于祛湿的，因为可能会导致电解质紊乱，或者发生感冒等情况。

要想适度排汗，就要进行合适的运动，最好的排汗运动就是有氧运动。

比如快走、慢跑、瑜伽、打太极拳、游泳、骑自行车等运动，能够促进气血循环顺利进行，还能增强体内水分进行合理的代谢。

喜欢偷懒的人，体内湿气一定非常多，最好赶紧采取运动排汗祛湿的方法，动起来吧。

第四招，艾灸合谷穴

艾灸祛湿是一个非常有效的祛湿方法，既简单又有效。

所以，日常生活中，多艾灸祛湿穴位——合谷穴，就能够起到很好的健脾祛湿功效。

长期坚持这种艾灸方式，祛湿效果也会大大增强。

合谷穴取穴方式：一手的拇指处，第一个关节横纹，正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

距离合谷穴3~5厘米，进行艾灸，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。

每次艾灸10~15分钟，每天一次，就能起到很好的祛湿效果。

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