有一种肥胖,叫水肿!巧吃10种食物还你轻盈好身材

时间:2018-10-12 05:25:49 来源:教你瘦到90斤作者:水肿点击:

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有一种肥

并不是真的肥

很多女生都有经验就是

晚上睡前不怕第二天会

但是有些体质的人他天生会发肿

其实适当食物也能缓解

首先,我们来看看浮肿哪些原因

1.生理反应

浮肿月经有关。来姨妈时,你的雌激素激增,而孕酮减少,这种情况导致身体容易,变得浮肿

2.过多的

淀粉类、、咸的食物,这些食物的配料里含分不多,它们会吸收身体分,而导致分滞留体内。所以经常有女生晚上火锅烧烤,第二天肿到

3.酒精和

比如怀孕喝上一两杯酒之后,就会有浮肿现象发生。而一些物如抗生素,服用之后也可能会增加1-2磅的

4.缺乏运动

如果你很少运动,那么身体里的分就很容易聚集

消肿食物

红豆

中医有“五色入五”的养生概念,红豆属赤色,入心,能带动液循环;古籍也记载,红豆有清解毒功效,经常被用来改善气病及消下肢肿。现代医学认为,红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用

绿豆

绿豆解毒,且利尿、消除肿的功效。另外,绿豆有这健脾功效,对于脾胃不好的朋友们来说,可以起到保护脾、肾的功效。常绿豆有利于消除身体肿,以帮助减肥身。

咖啡

咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。同时,咖啡因可促进肾机能,排出体内多余的离子,提高排尿量,改善腹胀肿,有助减重身。

冬瓜

冬瓜味甘淡寒,具有利尿消肿、清消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素帮助人体排除多余的,是消除肿的好帮。而且冬瓜还含有多种维生素纤维素,促进肠胃蠕动。

海带

海带是一种营养价值很高的,同时具有一定的用价值。海带含量低、质含量中等、矿物质丰富,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮。海带中含有大量的元素,这种元素治疗甲状腺功能低下引起的肥十分有效,能够消除人体的形象

薏米

薏苡仁中含有薏苡仁、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分,有解、镇静、镇作用。薏米可以促进液和分新陈代谢,有利尿消作用,还可排走体内多余的分。薏米具有容易消化吸收特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。

红豆

功效:解毒消肿+健胃整肠。红豆健脾、解毒消肿;山能强健脾胃,促进消化;薏仁有利渗湿、清健脾的功能。

薏仁40g / 米40g / 山40g / 红豆60g

1.所有食材洗净沥干;红豆6小时;薏仁泡3小时;山去皮、切块

2.将米、红豆、薏仁、山和150毫升的放入电锅内锅,再放进电锅中

3.外锅加1杯,开关跳起后焖10分钟,拌匀即可食用

注意事项

1.注意运动:最基本的运动是至少做20分钟有氧体操分可以使肠道润滑,有助于消化锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力

2.通畅排泄:良好的新陈代谢会去除多余的分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的利尿剂,对消除浮肿大有好处

3.别得太咸:为了防止浮肿,在经期前的一周内减少的摄入。一天大概摄入2—3克就可以了。所以,要少咸的食品,少熏制食品,少制品,不要含酱的食物

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