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医生：这4种食物是天然“安眠药”，每天食一点，让你安睡到天明

时间：2018-10-11 20:00:28 来源：医心同网作者：失眠点击：

睡眠好，身体才能安康，睡眠不好百病生。失眠会影响人们隔天的精力，经常失眠就会严重损害身体健康，那么经常失眠应该如何医治呢？今天小编就为大家盘点一下治疗失眠的4种天然安眠药。

经常失眠可以尝试以下四种食物

1， 柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁。将猪心洗干净后，防水炖熟服食，有良好的安眠效果。

2， 莲子芡实猪肉汤

莲子肉，芡实肉，猪肉。将猪肉洗净后切块与莲子肉和芡实肉一同煨汤，熟后加入少许盐即可。

3， 苦丁肉桂袋茶

将苦丁茶，肉桂，夜交藤一同研成粉末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

4， 乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4-8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅里面，添加清水和佐料清炖，熟后放少许盐便可食用。服后补气健脾，养心安神，对失眠者疗效甚好。

这些食品对治疗失眠也有很好的效果

1， 葵花籽

葵花籽本身营养价值很高，所含维生素，蛋白质，油类含量都很高。瓜子有安心养神、避免老化和预防成人疾病等，可治疗失眠，将强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤，眼睛和大脑都有益处。

2， 酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁先捣碎，水煎，每晚睡前一个小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有很好的镇静作用。

3， 牛奶

大家都知道睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢储存了一定量的钙后，就会产生困意。

另外，牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠，而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使睡眠睡得更好。

4， 桂圆

桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血益气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。

5， 樱桃

樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的，干果或者榨汁，樱桃都能抗炎，它还含褪黑激素，可调节睡眠。

6， 芝宁

芝宁是从灵芝类提取的多糖物质，经通过动物功能实验证明，有改善睡眠的作用，服用芝宁，可以调节神经内分泌紊乱，增强免疫力，有利于缓解神经衰弱，改善睡眠。相比于其他食物，芝宁算是能从根源改善失眠比较有效果的食物了。

小编结语：睡眠质量和我们人类生长发育以及寿命长短有着密切的联系，充足的睡眠能够消除身体和大脑的疲劳。现如今繁忙的社会，无论大人还是孩子都要注重自己的睡眠质量，只有保证睡眠质量，学习还有工作效率才能提高，精力还有体力才得以恢复。

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