口唇干裂、易怒发脾气?身体缺乏维生素,这些信号别忽视!

时间:2018-10-09 21:36:23 来源:京城健康守护者作者:维生素点击:

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你是否会经常感到嘴唇干涩

嘴角总是干裂、发炎

涂了润唇膏依然不奏效?

你是否在美食当前时

却提不起胃口

总感到食之无味、食欲不振?

你是否会突然感到心情焦躁

对事情提不起兴趣

总是易怒发脾气

上述这些症状

可能是你身体

缺乏某种维生素表现

那么

缺乏不同维生素

身体会发出哪些信号

又应当如何补充呢?

守护君今天就来

为大家讲一讲

关于补充维生素

你需要知道的…

嘴破、口角炎:缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口维生素B2。

此外,维生素B2对皮肤发生成、健康也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物营养补充品来补充

来源补充

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充植物食物如香菇、木耳生、芝麻杏仁等也有丰富维生素B2。

食之无味、味觉减弱:缺乏锌元素

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发味觉功能退化等。

因此如果发现常常东西觉得没味道,又有伤口好得症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆

来源补充

、羊等红中有丰富的锌,例如每周一次牛排,就能摄取足够的锌。

胃部不适:缺乏维生素A

维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌有害物质直接侵害身体

因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

来源补充

每天点红萝卜、或是每周1~2次动物也是补充维生素A的方法

易怒、暴躁:缺乏

不但会贫,还有可能让你变情绪化、容易脾气

帮助体内制造红球细胞的重要元素。对于每月要经历来说,质更为重要,否则容易精神不佳、心情易低落沮丧等症状

来源补充

坚果、深绿色都是富含质的食物,并记得多补充维生素C以促进吸收利用。

浮肿:缺乏钾

钾是调节体内液和体液的酸碱平衡、维持体内分平衡与渗透压稳定的重要元素

长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。像大量运动后由于分流失过多,钾离子流失就容易抽筋。长时间则会发现身体变得浮肿,特别在踝处较明显。

来源补充

运动香蕉补充高量钾,可防止抽筋,每天定量的果也能补充足够的钾。

全身:缺乏维生素d

太阳不足、或维生素d缺乏的人,就容易引起。加上维生素d是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素d也是促进骨骼生长齿健全的重要物质。

来源补充

每周2份类如鲑、沙丁等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素d。

来源:宣武医院

编辑:王瑶

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