寒露节气丨天气冷又燥,养生多吃这几样

时间:2018-10-09 11:06:22 来源:健康Q博士作者:适量点击:

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寒露——九月节,露气寒冷,将凝结也。

进入寒露,此后天气逐渐转冷,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期,所以要因时制宜,安排好日常的饮食起居,增强机体免疫力

先给大家介绍以下三样养生食谱:01大枣莲子银杏

A原料

百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰适量

B做法

莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至稠时加入冰稍炖即成。

C功效

养阴润健脾和胃。02香菇冬瓜

A原料

香菇、鸡、淀粉适量冬瓜300克,植物、精、姜、味精、麻适量

B做法

香菇发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香,即可出锅。

C功效

补益肠胃,生津除烦。03苡仁炖猪蹄

A原料

苡仁200克,猪蹄两对,料酒、姜、葱、适量

B做法

猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量、料酒、姜、等,先用大火煮开后,改用文火煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。

C功效

养阴润健脾和胃。

另外,此时饮食要以滋阴为主,多汁的果便是养生首选。

01梨

味甘微酸,凉,具有养阴补液、润止咳、养生肌、清降火功效。梨香甜可口,肥嫩多汁,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。梨是寒露节气中必不可少的果,而且在这个时候梨也会大量上市,此时最好的果就是梨。

02葡萄

量达8%-10%,此外它含有多种无机维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富,营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,冲服,治疗口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

03香蕉

是著名的带和亚果,其所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家研究香蕉能够增加球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病能力,特别对病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,不妨每天1-2根香蕉,通过提升身体的抗病能力预防感染,特别是预防感冒流感病毒的侵袭。

04桃

是一种营养价值很高的果,含有质、脂肪、、磷、维生素B、维生素C等成分。桃中含量较高,在果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶,经常食用预防便秘

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