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超市买这10款低碳零食，十一旅途放开吃也不胖！

时间：2018-09-28 21:11:21 来源：增肌减脂了解一下作者：碳水点击：

十一大迁徙小长假来临，

身体和心灵总要有一个在路上。

于是，

在十一国庆的旅途上，

那些瘦子们为了充实身体，

泡面火腿周黑鸭、瓜子薯片肯德基。

而你，为了不胖，

只能喝水充饥，洗涤灵魂。

这情景，老编想想都替你熏疼，

于是拿上存了很久的毛爷爷来超市，

亲自为你选出10种好吃不胖的低碳零食，

只为你的旅途不再孤单啊，

气shi那些瘦几们~

10款好吃不胖的低碳零食推荐

有友泡椒凤爪

碳水：0g 热量：538KJ

咦？配料表里有白砂糖，但为什么碳水化合物却是0？？？其实是因为在食品标签通则中有一项规定，碳水化合物每100克不高于0.5克，可以在包装袋的营养成分表里标注为0 。凭胸而论，这个辣忒过瘾，作为零食妥妥的耐吃耐撕！但是建议购买小包装，保持新鲜也减少盐的摄入。

有友竹笋

碳水：2.4g 热量：237KJ

有友一大家子的碳水普遍较低，这款香辣竹笋碳水2.4g每100g。这种爽脆嗨辣的口感极适合无辣不欢有想减肥的妹几们了。

美好时光海苔

碳水：13g 热量：1400KJ

海苔就是紫菜做的，碳水相对较低。口感清脆，吃起来就开心，所以是美好时光啊。但是好吃也不要贪吃啊，因为它每100g的钠含量有1833mg那么多！不过一般人也不会一下子吃100g那么多的海苔吧，毕竟每小包的海苔净含量也就3g而已。

卫龙魔芋爽

碳水：17.8g 热量：769KJ

没能找到吃不胖的辣条，但是我找到了辣条的兄弟。同是卫龙家族，这魔芋爽可以说是减肥期间可以吃的辣条了。每一独立小包有2.3g碳水，而且魔芋本身就很饱腹，可以说是很替减肥又想吃辣条的人考虑了，安排啊！

沃隆每日坚果

碳水：22.4g 热量：2036KJ

配料清奇，纯纯的只有坚果，无其他添加。像坚果这种优质脂肪适当摄入，你的身体会很喜欢。然后老编再提醒下大家，坚果一定要选择无添加的哦，不然那些裹糖什么的碳水含量超可怕的。

母亲牛肉棒

碳水：8g 热量：938KJ

话说老编真心不想推荐大家加工类的肉制品，但是牛肉干这种零食确实太受欢迎了，只好选一款碳水较低、品质较好的牛肉干推荐给你了，毕竟有时候解嘴馋是OK的。只是这款钠含量着实不低，还好它一包很少的量而且价格较高，不然我真怕你吃太多盐！

优诺酸牛奶

碳水：11.2g 热量：609KJ

酸牛奶啊、牛奶乳啊这些，减肥期间都是可以吃的。优中择优，从营养成分到口感，优诺酸牛奶在减肥期间吃起来无压力又能享受美味，同样是酸牛奶，你咋就这么优秀呢。

香海鱼豆腐

碳水：10.1g 热量：717KJ

这鱼豆腐到底是什么做的呢？是鱼糜，经过一系列加工制成的一种高蛋白、低脂肪、营养结构合理的食物。这款香海鱼豆腐碳水含量在10.1g每100g，在零世界可以说是比较低了，而且饱腹感很强的。

元臻鲜烤鳕鱼

碳水：16.8g 热量：1220KJ

这款烤鳕鱼很良心，没有掺面！所以碳水16.8g每100g也是可以接受的零食了。而且口感确实不错，鳕鱼本鱼自带鲜味。一袋40g，算下来，摄入的碳水也不算很高。

瑞特斯波德浓醇黑巧克力

碳水：25.3g 热量：2402KJ

切面精致的瑞特黑巧，掰开很清脆，少许碎屑，细腻程度很nice，入口微苦，入喉温润，酸度相对较低，可可含量73%，每100g有25.3g的碳水，是黑巧中的正常比例了。即使是“怕吃苦星人”，也能接受这款黑巧。

这10款低碳零食，虽说是减肥期间可以吃的，但是认真听课的小伙伴儿们一定知道，老编苦口婆心说过很多次，那些经过深加工、食品添加剂、钠含量较高的食品，是认真的建议少吃的~巴特，像这种短途or长途旅行的路上，实在是想带方便零食的情况下，我们才会优中选优的推荐出这10款低碳零食，权当给自己可爱的小嘴巴也放个假啦~

最后，送你零食选择Tips：

①看营养成分表

碳水化合物的含量非常重要，一定要注意，有的产品包装袋上写的是每100克。

有的写的是每份，例如美好时光海苔写的是每份（3g）的碳水含量是0.4g。

②看配料表

配料表里那些看不懂的物质，多半不是什么好东西。配料表简单更佳，杂七杂八的东西太多的话，多数是因为添加剂太多。

③避开假健康食物

有的果干啊、糖衣坚果啊、山楂卷啊什么的，看上去好像很健康，但其实碳水竟高达80%以上！打着健康的幌子的零食实在太多，擦亮你可爱的大眼睛吧。

东西部扶贫协作 | 没有什么事是一顿火锅解决不了的，有！就是你没加陇西马铃薯粉皮！

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