时间:2018-09-28 18:50:53 来源:好享瘦APP作者:水果点击:
根据自己的喜好
控制在100-200g
三明治
做法:
3、西红柿切片,洋葱生菜切丝
5、再搭配一些圣女果、葡萄、提子、青枣等小体型不需要切的水果
可以多做一点,分开装,一次就可以做几餐,配个酸奶、豆浆、牛奶等,很适合带到公司吃,简单好吃又方便
饭团
食材:米饭(最好是糙米饭等粗粮饭)、海苔、生菜、鸡蛋、鸡胸肉、彩椒
做法:
2、平铺海苔,铺上一层饭
3、把所有食材放上
4、海苔对折,压实,包上保鲜膜,裹紧,对切
开放式三明治
这就很适合在家不想做饭、不想动锅、不想开火的时候吃,懒人简餐
做法:在全麦面包吐司上涂上酸奶,放上水果片就行啦,精致有颜又健康美味
不仅能给你提供足够的营养
而且很有满足感
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