10分钟解决早、午、晚餐,简单快捷营养高

时间:2018-09-28 18:50:53 来源:好享瘦APP作者:水果点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

上班族往往没什么时间准备早午晚餐

今天小编就推荐几道减肥食谱

5-10种就能做好两三顿

无需加、携带方便、营养价值高

强烈推荐给想减肥的你

每一道食谱质来源

可以选择、鸡

根据自己的喜好

选择低脂高的就行

选择

控制在100-200g

明治

食材:全麦面、番茄、洋葱、生

做法

1、煎或者

2、仁加一点点

3、西红柿切片,洋葱生切丝

4、把食材都叠放在两片面里,用保鲜膜紧,对半切

5、再搭配一些圣女果、葡萄提子、青枣等小体型不需要切的

可以多做一点,分开装,一次就可以做几餐,配个酸奶豆浆牛奶等,很适合带到公司简单又方便

食材:米(最好是糙米粗粮)、海苔、生、鸡、彩椒

做法

1、煎或者煮,鸡切条(即食鸡

2、平铺海苔,铺上一层

3、把所有食材放上

4、海苔对折,压实,上保鲜膜,裹紧,对切

5、加上一根香蕉或橘子这种容易携带又不需要洗的果,超方便

开放式三明治

这就很适合在家不想、不想动锅、不想开火的时候人简餐

食材:全麦面酸奶生酱)、

做法:在全麦面吐司上涂上酸奶,放上果片就行啦,精致有颜又健康美味

这样简单食谱

不仅能给你提供足够的营养

而且很有满足感

不会觉得减肥辛苦,顿顿不好

导致一直忍受着食物的诱惑

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告