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秋风渐起秋意浓，秋季应该如何养生？

时间：2018-09-27 16:31:17 来源：创业手册作者：运动点击：

随着秋天的到来，气温逐渐下降，秋意渐浓。当秋天来临时，天气好的时候，往往是一番“天高水阔”的景象。唐代诗人王勃的《滕王阁序》中这样写到：“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”秋天的落霞、水边的孤鹜，成为诗人不能忘却的美景，也成为后代称赞诗人诗词精妙的出发点。

高温夏季之后，四季轮替到稍有凉意的秋天。变化无常的气候，加上早晚温差逐渐增大，夏秋交替成了疾病高发的时期。此外秋天之后是温度寒冷的冬天，为了抵抗低温，中国人常常选择在秋季进补。不同的季节，人们有着完全不一样的生活习惯。9月下半旬，中国大部分地区已经进入了秋天，秋季人们应该怎样养生呢?

适量运动

坚持合理长久的运动，是所有注重养生的人都知晓的重点。但是，并不是所有人都能坚持一直运动，坚持长长久久的运动。给自己制作一个日程表，每天运动多久，每天运动的项目是是什么。然后如果自己没有完成今天的目标，会有什么相应的惩罚规则;如果能坚持完成一一星期或者一个月的目标，可以给自己一个奖励。坚持合理长久的运动，提高身体素质，提升身体预防疾病的能力。在秋季运动的时候，运动完出汗之后，千万要注意保暖。因为稍不留意，就容易诱发感冒等疾病。

注意作息

什么样的人才是健康的人?首先要保证有一个健康的作息习惯。快节奏的现代社会，熬夜加班、熬夜学习、熬夜打游戏、熬夜看小说等等都成为年轻人的习惯。熬夜带来的危害，人人都能说出来一二三，但是能做到不熬夜的人却少之又少。气温降低的秋季，人体本就需要更多的睡眠，来保证白天充足的精力应付工作和学习。如果不能保证充足的睡眠，人身体就会疲劳，身体素质也会下降，疾病出现的可能性也随之增大。不要把手机带进卧室，也不要在晚上8点之后进食，早睡早起，形成良好的作息习惯。

食补养生

中国人尤其爱讲究“吃”，吃的种类五花八门，吃的方式各种各样。地域文化的差异，也造成了中国各个地区饮食文化的差异，但喜欢从食物中找寻对身体的“益处”，是所有中国人的共性。秋天是进补的一个好季节，可以多吃一些富含维生素的水果，也可以吃一些营养丰富的肉类，也可以喝一些滋补美味的汤。在享受食物美味的同时，还能得到食物带给人身体的好处，没有人会拒绝的。

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