哪些食物可以缓解压力? 这种食物帮你缓解压力-儿童城

哪些食物可以缓解压力? 这种食物帮你缓解压力

时间：2018-09-18 21:55:49 来源：华慈医院李桂艳作者：食物点击：

导读：[db:简介]

压力是当今很多年轻人都会存在的，快节奏生活所带来的压力是不少的。生活压力和就业压力都影响着年轻人。那么，我们就更应该要从饮食上调节，缓解压力。今天专家为大家介绍可以缓解压力的食物。

多食用一些富含钙剂的食物

我们在日常的饮食中要尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

多吃香蕉

如果我们的压力太大，在平常的饮食中，我们还要尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。

牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力

苹果

苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

营养学专家表示这些食物含有的微量元素都可以使人心情愉悦赶走抑郁情绪，药物治疗会使人损伤肌体食疗既可以赶走我们焦虑抑郁的情绪又可以给我们带来健康的身体这不是两全其美吗?不妨来试试吧!

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