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小孩吃了补脑补钙 , 中年人吃了补肾益气, 老人吃了养身活血

时间：2018-09-16 12:51:04 来源：51养生网作者：零食点击：

生活中适合老人吃的小零食，零食在生活中也不能缺少，对于老人来说适当吃点零食也是有好处的，但选购适合老人的零食却是很有讲究的。适合老人吃的小零食有哪些，请看下文。

适合老人吃的小零食

买点孝敬下家里的老人

1、板栗、核桃、杏仁、花生

板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

2、大枣和葵花籽

老年人可以在吃零食的时候，红枣中含有丰富的碳水化合物，可以在我们的饥饿中进行能量，让我们保持良好的战斗力，这是丰富的膳食纤维能提供饱腹感，有助于缓解饥饿感；老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞衰老，有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症，可以食用生葵花籽。

3、金橘饼、柿饼

金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。

老人吃零食有哪些注意事项

1、老人吃零食数量不宜过多

零食不能像正餐那样，它只是一种补充。因此不可过量，否则也会影响健康。

2、老人吃零食要握好时间

吃零食应以两餐之间或夜间工作、学习之余感到饥饿时，以补充正餐的不足，并以易于消化的零食为宜。

3、老人吃零食记得不吃熏烤、油炸的零食

因食品经熏烤、油炸后，极易产生有害的物质，对身体健康有害，严重的还会导致中毒或引发癌变。

4、老人吃零食不宜多食冷饮类的零食

因寒冷刺激引起胃肠道血管收缩，减弱消化功能，易诱发胃肠炎等疾患，尤其是冷饮对儿童、少年、老年人更为不利。

秋天干燥要多给家人炖这种糖水喝，润肺生津，常喝防秋燥对喉咙好

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