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养生小招 | 三十天营养早餐

时间：2018-09-15 23:20:55 来源：建桥建桥我是新闻作者：早餐点击：

王海琳 赵晓琳

吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与身心健康的影响近年来也得到了证实。 早餐的种类实在是数不胜数，但是早餐如何搭配也是一门学问呢。

01

油条＋豆浆

油条和豆浆的搭配是最常见的早餐搭配，油条色泽金黄加上口感外酥里嫩，搭配着喝一口香甜可口的豆浆那可真是当之无愧的早餐首选。

02

包子＋粥类

包子的制作关键在于用料精细，制作讲究，在选料、拌馅以及揉面、擀皮都有一定的绝招。而粥的制作过程虽更为简单，但粥确被誉为“世间第一补人之物”，它在传统营养学上占有主要地位。

03

手抓饼

手抓饼源于台湾，层如薄纸、层层相叠组成一张香脆可口的薄饼，在里面卷上自己喜爱的配菜加上调味酱那真是闻着香、吃着更香啊。

04

杂粮馒头＋水煮蛋/煎鸡蛋

在当今饮食文化领域，杂粮类食品，特别是杂粮馒头越来越受到大众的推崇或喜爱。鸡蛋的营养人人都知道。

随着经济的发展和人们生活水平的提高，人们对食品的精细程度和营养有着极大的改变。而早餐是我们身体必不少的一餐，还有牛奶、鸡蛋饼等搭配的营养成分更是显著。

责编 | 陈亭亭

有了这个锅，每天都能喝热汤了！

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