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最简单的养生口诀，看看就学会了

时间：2018-09-13 11:24:02 来源：男人养生一点通作者：秋季点击：

网上有这么一个段子。

有人问：保健养生有用吗？

对方回问：你家每天都锁门吗？

此人回答：锁啊。

对方又问：为什么？

答：防小偷。

对方再问：小偷啥时间来呢？

不知道。

这时，对方说：保健养生是健康的一把锁、一道门，要做，为了防病。小偷偷走的是钱财，大不了再赚。但生病会影响生活质量甚至带走生命，要因为平时不注意而生了大病，真是追悔莫及。

这道理没错。未雨绸缪、提前预防，总要比事后补救来得更好。

越来越多的人开始注重保健养生，说明人们的健康意识整体提高了。

有了意识是好事，接下来，就要看怎么做了。

保健养生，是件科学而严肃的事情，真要系统说起来，挺复杂，难免让人困惑而打消了积极性。

饮食有节

1、秋季降火吃冬瓜

冬瓜从食物属性来看,是属于寒性食物的,具有清热解暑的功效,能起到养胃生津,清除心火、脾火的作用,在上火时适量喝些冬瓜汤对于降火是有帮助的。 秋季吃什么可以降火。

2、秋季降火喝白开水

秋季气候干燥,如果不及时补充充足的水分,人体出现缺水,就会导致干燥、上火的现象,所以秋季不管是预防上火还是已经上火了,都是要多补充水分的,以白开水为宜,也可以喝淡盐水或是蜂蜜水,每天最好能喝足8杯水。

3、秋季降火喝牛奶

中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”的功效,而且牛奶中含有70%的水分,也能起到补充水分的作用。注意不要将牛奶冻成冰块来食用。 秋季吃什么可以降火 。

4、秋季降火吃黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

5、秋季降火吃海带

海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

起居有时

1.睡眠调节

秋季，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾病的发生。

2.秋季服饰

秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要，此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等疾病的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人，小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时适时。

保健有法

关于秋季养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论》有这么一段话：

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”

燥有偏于寒，偏于热两种不同的性质，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。

现代医学认为，"秋燥"的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为，在夏季过多地流汗之后，身体各组织都感水分不足。到了气候干燥的秋天，空气干燥易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发。"秋燥"由体内水分蒸发引起。燥是无形之邪，凡体质属阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。

总结：平时注意营养搭配、多加锻炼就好，不要因为过分担忧身体不好，而不讲方法地一味保养，这样做没什么好处。

睡觉醒来嘴巴又苦又臭

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