时间:2018-09-11 21:06:48 来源:每日一节营养课作者:肝脏点击:
慢性肝病,是种病,去医院积极治疗是跑不掉的,但除此,日常更要重视调理。如下是一份肝脏“修复”的说明书。通读并践行,辅助治愈慢性肝炎。
学会笑
“笑”则是愉快情绪中最突出的一种,可使肺部扩张,胸部肌肉运动量也随之增加,呼吸加深、均匀,有利于清除呼吸道中的废物。它还能加速体内血液循环,调节植物神经系统的功能,有益于睡眠和休息。“笑”能使人乐而忘忧,驱散焦虑、烦躁、苦恼等不利情绪,使人开朗,精神振奋。肝病患者学会笑是十分有益的。病人自己一定要树立起积极乐观的精神状态和开朗、稳定的情绪,遇事冷静,做到不忧不恐、不怒不悲。
除此,病人自己一定要树立起积极乐观的精神状态和开朗、稳定的情绪,遇事冷静,做到不忧不恐、不怒不悲。
每天喝下足够的水分,因为水可以加快新陈代谢,促进清肠排毒,减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。我们还建议晚饭后,喝杯本草山甜茶,它本身是面向有肝病的人群,针对性较强,常喝有利肝脏排毒,修复肝细胞,它不能代替药物治病,主要作用是预防肝病恶化。可以做日常的“绿色饮料”。
多吃当季的绿色蔬果,最能养肝。肝血要温升,需适当吃些温性食物,如大葱、韭菜等。食野菜亦养肝。野菜除了口味独特与少污染等优势外,更可贵的是野菜应季节气候自然而发,得天地之精华,食之最利于养肝。
这是一个重要原则,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
推拿肝经
这是中医的手段,具体操作也很简单:用手掌根沿着肝经循行路线进行推按。在推按的过程中,也可以反复按揉一会儿。时间不限,经常坚持。
养肝之法极多,以上不过略举其要。其它的内容也不能忽略。
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