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运动瘦身你做对了吗？这4种常见运动对减肥并没有帮助

时间：2018-09-08 16:59:27 来源：Beauty时尚健康作者：运动点击：

每天认真去健身房运动，怎么都看不出成效呢？如果不是饮食问题，那就要好好检视你的运动，是不是挑错运动类型导致瘦不下来呢？下列4种受女性欢迎的运动，对于减重根本没帮助！

1.混合健身（CrossFit）

结合体操，重训等多种训练模式的混合健身，包含TRX，深蹲，仰卧起坐等，因为不需要器材在家就可以做，因此深受许多人喜爱，过程中又能明显感受到肌肉酸痛，给人一种正在瘦的错觉，但混合健身主要是雕塑线条与肌肉，减重效果很有限，加上没有专业教练指导非常容受伤，尤其是完全没有运动习惯的人。

2.瑜伽

瑜伽的确对身体有很多好处，但想要减重最重要的是加速新陈代谢，瑜伽则是只能让肌肉变更有力，身体曲线变漂亮，花一样的时间运动，不如选择有氧运动对于减重更有帮助。

3.室内脚踏车（室内自行车）

室内脚踏车是许多女性到健身房最佳首选，不需要太高的专注力，又可以一边追剧一边运动，就因为这样容易使你运动过头，造成运动伤害，另外室内脚踏车没办法消耗很多热量，但又会让你觉得非常饥饿，同样的锻炼时间，会建议选择高燃脂的跑步或跳绳。

4.只做有氧运动（Cardio-Only Routines）

大家都知道有氧运动可以消耗大量的卡路里，因此许多人就会拼命地做，但有氧运动也是会让人快速饥饿的运动，如果没有足够的意志力，反而会让减种计划失败，单纯只做有氧运动会让身体肌肉流失，即使瘦也瘦得不好看，正确且快速减重的方法是，有氧运动加重训与伸展。

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