时间：2018-09-07 01:55:33 来源：七分男人作者：的人点击：
晚饭后散步看似很平常的行为却能有大作用，它甚至可以延长你的生命。新的研究表明，有规律的散步也能降低你的死亡风险。
散步被称为“完美的运动”，因为它简单、免费、方便，不需要任何特殊设备或训练，而且可以在任何年龄完成。
临床医生鼓励病人多走路，尤其是随着年龄的增长，更应该平时多走路，这样既有利于身体健康，又可以延长寿命。
以前的研究表明，经常散步可以降低患心脏病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的的风险。
然而，许多美国成年人没有得到推荐的步行或其他类型的运动水平。推荐量为每周至少150分钟的中度或75分钟的剧烈体力活动。
在这项研究中，研究人员对近140000名美国成年人的数据进行了研究。
其中95%的人说他们步行。将近一半的人说散步是他们唯一的一种中等强度的体力活动。
研究人员调整了数据，以解释可能影响死亡风险的其他因素，如吸烟、肥胖和慢性健康问题。
在这些调整之后，研究人员得出结论，每周锻炼少于两个小时的人比任何没有体育活动的人死于任何原因的死亡风险更低。
那些只做一到两次最少的推荐每周锻炼（2.5到5小时）的人只会降低20%的死亡风险。死亡的风险在那些仅通过步行超过活动建议的人群中是相似的。
散步与呼吸系统疾病的死亡风险最密切相关——与那些最不活跃的人相比，每周步行超过六小时的人的风险要低35%。
步行也与心脏病死亡风险降低约20%相关。研究者说，只会走路的人患癌症的风险也降低了9%。
然而，没有一个结果证明了直接因果关系。这项研究只是为了证实猜想。
不管这之间到底存在着怎样的一种因果联系，我们唯一可以确定的就是多走路总归是没有坏处的，恰当强度的锻炼却是有利于我们的身体健康，在你没有时间或者条件去健身房健身的时候，散步是唯一低成本、回报的运动方式。
饭后散散步，既缓解了胃部的压力，有锻炼的身体，何乐而不为呢。即使只走上个几十分钟也是好的，总比那些吃完饭就躺在床上的人要健康的多。
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