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你不知道的食物价值

时间：2018-09-06 18:23:27 来源：她语轻食作者：牛油点击：

牛油果

随着健康轻食文化的流行，牛油果可能是最火的食物了，同时它也被誉为健身和美容的“辅助”神器。一个很有意思的现象是：尽管牛油果脂肪含量高，但其中富含的油酸（占61%）是对健身者来说非常有用，能够在恢复肌肉的同时提高代谢、减慢脂肪合成。所以即使我们吃低脂餐，牛油果也是一种必不可少的食物。

牛油果不仅是纤维的良好来源，也富含钾、B族维生素、叶酸、维生素E和维生c。不管是做三明治还是沙拉，牛油果都是一个美味的绝佳选择。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是很多欧美女星的最爱，它能抗氧化、抗癌并且能让你瘦瘦瘦，绝对是毫无疑问的的“super food”。不管是做沙拉、冰沙，还是简单的撒上一点橄榄油和黑胡椒粉烤都是不错的选择。羽衣甘蓝富含维生素C、β-胡萝卜素、钙、同时也是一个很好的的纤维来源。

她语招牌萨拉

每次在沙拉里吃到了很多不认识的新鲜蔬菜，不知道为什么一定要放呢？但下次吃沙拉如果没有它们，就会觉得少了点什么。这款萨拉就是记美味于一身，再加上粗粮搭配，补充高蛋白的同时，增强了你的饱腹感。有句著名的名言“You are what you eat”，我相信你的答案和我一样：清新、干净、高颜值。

喝一口清茶，尝一口南瓜派，美好的时光！

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