盛景基因:秋季养生,看看专家怎么说?

时间:2018-09-06 10:45:28 来源:盛景基因作者:秋季点击:

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风气爽,日渐转凉,正是养生好时节。这个季节主要以防滋阴润为主,兼调理脾胃饮食诀窍,不可盲目进补饮食作息相配合方为上策。

饮食养生怎么做?

天是个季节健康饮食当以清淡为主,早上起来一碗清爽可口的小,可以养胃生津,对于护肝益有很大的帮助类可以选择芝麻南瓜小米绿豆、百合莲子等。

季是个适合进补季节,但是要注意进补方式用量,一般以食补为主。

适宜进补食物有:乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃、山、芹鹌鹑生、红枣等。这些食材不仅可以帮助强身健体,还可以去火降噪、调养脾胃

天喝点淡,晚上则喝点蜂蜜,是最适合人体补充分的方法,同时也是养生、对抗衰老的良方,而且还有预防便秘之奇效。

蜂蜜具有美养颜改善睡眠、护肝、缓解疲劳、提高免疫力润肠通便、消炎止咳、促进液循环等作用

天经常食用蜂蜜,不仅有利于促进一些疾病的康复,还可以防止“”对人体造成的伤害,起到润、养胃的作用

进补注意事项

季里,调理脾胃是非常重要的,特别是在之后,天气开始转凉,夏之交,也更应该少食寒食物,还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来。

因为天气变冷了,那些食物对于脾胃会有一定的影响,特别是脾胃虚寒者更应谨慎。

季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化食物,少刺激辛类的食物,这也是清健脾最要注意饮食调理

1、进补要有度,否则既增加开支,又损害自身。如:服用过量可引起中毒,长期服用葡萄会引起中胆固醇增多、易诱发心疾病,所以最好是以食材进补为主。

2、选择适合自己的。很多人认为价格越高的物越能补益身体,就像人参价格高,又是补中的圣,所以很多人会买来服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、压升高及鼻孔流症状。所谓虚不受补也,还得看自身的吸收程度。

3、以进补。各种动物无疑是补品中最佳选择,不仅营养价值高,而且美味可口。但是比较消化,不适合太多,特别是对于肠胃功能已经减退的老年人来说,更是应该节制。

消化过程中的某些“副产品”,如:过多的脂类、类等物质,会促进心脑管病、癌症等老年常见病多发。所以老年人最好日常饮食比较清淡食材,新鲜的果和就是很不错的选择,也是补充多种维生素微量元素的佳品。

适宜运动类型

首先早睡早起,无论在哪个季节都是实用养生之法。俗话说“春困乏”,天也是个很让人犯困的季节,特别是每到周末,很多人会选择睡个觉,但是季其实更应该养成早睡早起的良好习惯。从中医角度来说,天人相应也是一种养生之法。

登高

适合什么运动呢?当然少不了我国重阳节传统——登高,“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。”

回归正题,登高,指的就是运动,主要作用是能增加活量,使通气更顺畅,增加液循环和脑流量。

登山运动高度在一定范围内的上升,氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗作用,并能降,增高贫患者的和红细胞数。

跑也是季很理想的一个运动项目,能增强液循环,改善心功能;改善脑部液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常清醒工作

跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥身。

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