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红薯煮着吃，营养最好，与此物搭配同吃，效果翻倍，快来试试吧

时间：2018-09-06 09:27:27 来源：好奇的小琪作者：红薯点击：

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红薯可和此物一起吃,头发变黑了,也不脱发了,谁吃谁健康!

红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。

红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。

红薯+猪排：可补充膳食纤维

红薯+莲子：可润肠通便

红薯+大米：可健脾养胃

大家学会了吗？（图片来源于网络）

“大猪蹄子”家到底怎么吃饭？打着宫斗剧的旗号，竟然拍的是 《舌尖上的清朝》？

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