时间:2018-09-05 21:06:00 来源:薄荷健康网作者:身体点击:
月经不仅仅是身体排毒的好时机,还是减肥的黄金时期。这个期间需要注意补充适当的营养,来补充身体缺少的成分。很多女性朋友为了减肥,往往采取绝食或运动的方法,然而到了月经期却束手无策。
月经期间身体免疫力较低,经期节食会导致身体缺乏营养物质,容易感染其他疾病。另外,经期不适合运动减肥,容易引起痛经或经血过量。其实,月经期间只要选对方法,也可以到达减肥的目的,月经期间,把晚餐换成这3种汤,既可以补充经期所需要的维生素和其他营养成分,还可以达到减脂的效果。
1、枸杞红枣补血汤:月经期间首先应喝一碗补气养血的汤,这样才能补充身体所缺少的气血,使身体新陈代谢能更好得发挥。身体新陈代谢好了,减肥自然而然事半功倍。枸杞、红枣和红糖搭配熬成汤,很适合在经期服用。另外,此汤应趁热喝,还可以起到暖宫的效果。经期前几天,身体不适没有胃口,可以根据个人食疗考虑是否搭配一些其他食物即可。
做法:准备红枸杞、红枣、红豆、红花生、红糖各适量,如果经期月经量较大,可以减少红糖用量。然后先将红豆和红花生浸泡10小时以上,这样熬出来的味道更软糯,然后将红枣洗干净后浸泡20分钟左右。随后将红枣,红花生,红豆放入锅中,加入适量清水,煲15分钟左右。最后将红枸杞与红糖放进煮沸的锅内,煲至8分钟左右即可。
2、冬瓜海带减脂汤:月经期间,一些女性常出现水肿的现象,冬瓜和海带中含有一些物质,既可以为身体补充营养,又可以促进肠道蠕动,使排便更顺畅。其中含有的碘元素还有很好减肥消脂作用。经期服用冬瓜海带汤,可以搭配适量糙米饭,这样一来又不能饿肚子,又可以起到减肥瘦身的目的。至于为什么选择糙米饭,则是因为其含有大量膳食纤维,比较适合减肥的人食用,但其口感较粗糙,如果不喜欢可以换成其他主食。
做法:准备海带片、冬瓜、油、盐、葱。将冬瓜去皮切块洗净后备用,海带片切成小段用水泡30分钟左右。将葱处理干净,切成葱花备用,在锅中倒入少量油预热,倒入冬瓜和海带翻炒2分钟左右。然后将炒好的冬瓜和海带倒入另外锅中,添些清水。大火烧8分钟左右加入适量盐和少量葱即可。
3、菠菜豆腐减脂汤:菠菜中含有大量维生素和微量元素,对经期有很好的的滋补作用。其中的铁元素可以增强人体免疫力,经期身体机能下降,很容易引起感冒,常吃菠菜可以起到预防疾病的作用。豆腐中含有大量雌激素,可以保养卵巢,补充雌激素。另外,菠菜豆腐汤脂肪含量较低,很适合减肥的人食用,月经期间可以将豆腐多放一些,减少主食的食用量。
做法:新鲜豆腐一块、黄瓜一根、虾皮适量(可放可不放)、盐一小勺。将锅中入倒入水,把豆腐切成小块,黄瓜洗净后切成丁。待水烧开后加入豆腐,为了味道更好可以加一些虾皮,然后将黄瓜放入,临出锅之前放入适量食盐调味,减肥期间可以不放油。
很多人知道,月经期间身体消耗很大,经期是排毒的阶段,身体毒素会通过血液排出。因此,减肥的女性不仅要注重食物的减肥效果,还要注重营养含量。经期把晚餐换成这3种食物,健康美味又甩脂!
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告