晚餐换成这3种汤,营养健康又减脂,对身体有很大帮助

时间:2018-09-05 21:06:00 来源:薄荷健康网作者:身体点击:

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月经不仅仅是身体排毒的好时机,还是减肥时期。这个期间需要注意补充适当营养,来补充身体缺少的成分。很多朋友为了减肥,往往采取绝食或运动方法,然而到了月经期却束无策。

经期身体免疫力较低,经期节食会导致身体缺乏营养物质,容易感染其他疾病。另外,经期适合运动减肥容易引起经或经过量。其实,月经期间只要选对方法,也可以到达减肥的目的,月经期间,把晚餐换成这3种,既可以补充经期所需要的维生素和其他营养成分,还可以达到减脂效果

1、枸杞红枣:月经期间首先应喝一碗补气养,这样才能补充身体所缺少的气,使身体新陈代谢能更好得发挥。身体新陈代谢好了,减肥自然而然事半功倍。枸杞、红枣和红搭配熬成,很适合经期服用。另外,此应趁喝,还可以起到暖宫的效果经期前几天,身体不适没有胃口,可以根据个人食疗考虑是否搭配一些其他食物即可。

做法准备红枸杞、红枣红豆、红生、红适量,如果经期月经量较大,可以减少红用量。然后先将红豆和红生浸泡10小时以上,这样熬出来的味道更软糯,然后将红枣干净后浸泡20分钟左右。随后将红枣,红生,红豆放入锅中,加入适量,煲15分钟左右。最后将红枸杞与红放进煮沸的锅内,煲至8分钟左右即可。

2、冬瓜海带减脂:月经期间,一些常出现肿的现象冬瓜和海带中含有一些物质,既可以为身体补充营养,又可以促进肠道蠕动,使排便更顺畅。其中含有的元素还有很好减肥消脂作用经期服用冬瓜海带,可以搭配适量糙米,这样一来又不能饿肚子,又可以起到减肥身的目的。至于为什么选择糙米,则是因为其含有大量膳食纤维比较适合减肥的人食用,但其口感较粗糙,如果喜欢可以换成其他主食。

做法准备海带片、冬瓜、葱。将冬瓜去皮切块洗净后备用,海带片切成小段用泡30分钟左右。将葱处理干净,切成葱备用,在锅中倒入少量,倒入冬瓜和海带翻炒2分钟左右。然后将炒好的冬瓜和海带倒入另外锅中,添些清。大火烧8分钟左右加入适量和少量葱即可。

3、菠豆腐减脂:菠中含有大量维生素微量元素,对经期有很好的的滋补作用。其中的元素可以增强人体免疫力经期身体机能下降,很容易引起感冒,常可以起到预防疾病作用豆腐中含有大量雌激素,可以保养卵巢补充激素。另外,菠豆腐脂肪含量较低,很适合减肥的人食用,月经期间可以将豆腐多放一些,减少主食的食用量。

做法:新鲜豆腐一块、瓜一根、适量(可放可不放)、一小勺。将锅中入倒入,把豆腐切成小块,瓜洗净后切成丁。待烧开后加入豆腐,为了味道更好可以加一些皮,然后将瓜放入,临出锅之前放入适量调味减肥期间可以不放

很多人知道,月经期身体消耗很大,经期排毒阶段身体毒素会通过液排出。因此,减肥不仅要注重食物减肥效果,还要注重营养含量。经期晚餐换成这3种食物健康美味又甩脂!

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