吃盐太多变丑,爱美的人都学了这5招“减盐法”

时间:2018-09-05 17:06:21 来源:河北卫生计生作者:钠盐点击:

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照镜子的时候突然发现

皮肤变差了,脸也肿了

什么让你悄悄变丑?

你一定想不到

原因竟是咸了!

过量会变“丑”

多了,身体很“受伤

身体

过多后,人体会感觉到渴,于是会多,这些分子很进入液,被液里的牢牢吸引,使管膨胀,压升高。这时,人也会看起来有点肿,因为身体会因而暂时增重。

月经来潮前,出现身体肿胀,可少和其他咸味食物

损伤消化

进过多消化膜细胞会因缺而受损。肠道对中的离子几乎是百分之百吸收,等到进入液后,会导致液渗透压升高,全身组织中的分子就会向液方向移动。

惹来偏

国外研究发现,摄入大量是诱发的一个重要因素。有偏问题的人,如果少往往能有所缓解

招致骨质疏松

会增加尿液中元素的排出量,对于膳食摄入不足骨质疏松危险很大的中老年人来说,更是雪上加霜。

损伤咽喉

太咸的食物会让咽喉非常难受,组织脱时更容易出现炎症,也会降低膜对病毒细菌抵抗力。患咽喉炎的人更要避免过咸的食物

教你5招,轻松

目前,我国居民平均摄入量相当于世卫组织推荐值(每日5克)的两倍。

要想把带来的伤害降到最低,除了不要追求重口味食物,还有以下5种减方法

1

选择

摄入过量或钾摄入不足都是导致压的危险因素。且研究表明增加钾摄入量能够降低成人的收缩压和舒张压,能够降低压以及发生心疾病、中风和冠心病的风险。从饮食结构来看,中国人主要的摄入源自于食,而低是能实现减补钾的最佳选择

与传统食(氯化含量达97%以上)相比,低对高压有干预效果,它降低了食用中氯化的含量,同时增加了钾的比重,但咸味与传统食相近。

2

制作的主食

比如各种带咸味的,加和碱制作的挂面和拉面,加发酵的面等。如果实在要拉面之类的餐,最好不喝,额外喝些

3

加工制品

、火、培根等加工制品中含量非常高。如果一定要建议偶尔,而且一定要配合不加或少食物

4

上桌前再加

做凉拌时多放,加少量和鸡精。这样可以增加一点鲜味,就不用放了。如果加的话,至少要做到凉拌上桌前才加。

不要先用腌半小时,等出了,把挤掉,再放和香调味,那样会进更多

5

隔天顿无

比如早餐晚餐可以完全咸味食物

早餐谷物片为主食,配一大杯豆浆牛奶酸奶,加点葡萄干、杏干等果干调味,再些小番茄和果即可。也可以把谷物片换成燕麦,加果干或原味烤芝麻来增味。

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