长期步行的人,最终结果会是这样!震惊了几亿人,都来看看!

时间:2018-09-04 15:51:01 来源:51养生网作者:步行点击:

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原标题:长期步行的人,最终结果会是这样!震惊了几亿人,都来看看!

随着科技发展,医学越来越发达,生病的人应该越来越少才对。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

医生只能帮你解决一时的病健康最终还是要靠自己。最好的健康就是在生活中,健康生活方式预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己,最好的运动是步行,长期步行的人,效果好到爆!

走路练全身,远离三高和绝症

走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,因为它不但不受时间、空间的限制,而且行走速度可,从而达到不同健身效果

不要以为健步行走就是简单的下肢运动,目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体部位

脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

部——增加活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强骨骼和肌力量。

走掉三高和绝症

如果一周健步走7个小时(分日进行),可以:

1.让冠心病、心病的发病率,降低30%

2.胰腺癌患癌风险降低50%

3.死亡风险能降50%

4.如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%

一天健走一小时,可以:

1.对2型尿病有50%的预防效果

2.使患乳腺癌风险降低12%,任何年龄段的均适用

每天走十几分钟,可以:

1.60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免痴呆

2.每天走路20分钟,每年就能帮助远离癌症、心病和中风导致的过早死亡。

★步行能增强心功能,使心而有力。

★步行能增强管弹,减少管破裂的可能

★步行能增强肌力量,强健足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体液循环和新陈代谢。

★步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治压、尿病、肥症、习惯便秘等症都有良好的作用

★在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习工作效率。

★步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑情绪涌向心时,以轻的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张稳定情绪

★定时坚持步行,会消除症状或降低压,使人体消除疲劳,精神缓解心慌心悸。

★步行可减少甘三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少转化成甘三脂的机会。

★步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

★步行能减少凝块的形成,减少心肌塞的可能

★步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉疾病

★步行还可以保护环境消除废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。

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