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严格计算卡路里还越减越肥，应该要吃的聪明瘦的均匀！

时间：2018-09-04 11:56:29 来源：志淼百科作者：节食点击：

如果你减肥一切都是以体重为标准，以为任何食物吃得少就会瘦，一周去三次健身房走一走就算运动，那你可能陷入了“越减越肥”的误区！

误区一、节食会让我越来越瘦

节食会让你体重减轻，但减掉的都是水分。长期节食会消耗你的肌肉，让新陈代谢越来越慢，减脂就变得困难。一旦开始正常饮食，就会迅速反弹。

误区二、单纯计算卡路里

早上一个面包300大卡，中午一份色拉400大卡，加餐一个酸奶100大卡，每天的摄入已经少于1000大卡了，为什么我还没有瘦？你确定你的面包里没有黄油，色拉里没有酱汁，酸奶里没有糖吗？其实你在不知不觉中已经多摄入了几百大卡的“隐形卡路里”。

误区三、晚餐吃水果更容易瘦

水果虽然有膳食纤维，但其中的果糖含量非常高。果糖的吸收非常快，很容易转化成脂肪。况且水果的饱腹感很差，也许你吃完很快就饿了，一旦忍不住只会吃得更多。

想减肥不是不能吃，而是要吃的聪明，选择低GI食物和健康的烹调方式，合理安排营养元素的比例，建立适合自身的体重管理饮食习惯的方法来达到瘦身目标。

从饮食上击败痘痘，这几类食物不容错过，养颜护肤它们很在行！

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