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玉米清肠食谱，3款玉米减脂餐，每天不重样，可以轻松瘦下来

时间：2018-09-03 15:16:21 来源：九七养生堂作者：玉米点击：

玉米以它香甜的口感而颇受欢迎，而且玉米营养丰富，富含蛋白质、B族维生素以及其他人体必需的微量元素诸如钙、铁、磷等等。大家可能还不知道，其实玉米也是减肥的好帮手！玉米减肥原理：因为玉米的膳食纤维含量非常高，可以有效帮助我们的肠道蠕动，给肠道增加“动力”，帮助人体排毒、排宿便，而热量又很低，所以拿来减肥再好不过，尤其适合那些便秘型的肥胖人群。同时再结合适当的运动，可以快速的瘦下来！下面就给大家介绍几款玉米减肥餐，赶快拿小本本记好哦！

1.玉米减肥餐——煮玉米

这是玉米最简单的一种吃法，做法也非常简单，可以保留玉米的原味，口感非常棒。上锅煮上20分钟左右就可以吃了哦！不过需要注意的是就算玉米可以帮助减肥，但是也不要过量！吃得太多毫无疑问也是会胖的！

2.玉米减肥餐——松仁玉米

原材料：玉米一根，松仁适量即可，青红椒，植物油少许；做法：玉米煮熟后放凉，取粒备用；青红椒洗净切丝备用；锅中烧热，放入植物油，放入松仁炒香，再盛出来放入盘中。锅中再次放入少许植物油，倒入青红椒、葱碎炒香后放入松仁、玉米粒，炒熟即可。这道菜里面，玉米可以帮助肠道蠕动，而松仁中的油脂可以给肠道的蠕动“加油”，有利于宿便、毒素的排出，减脂效果很不错。

3.玉米减肥餐——田园玉米炒时蔬

原材料：莴笋、山药、胡萝卜、青红椒、玉米；做法：玉米煮熟取粒，山药洗净去皮切丁，胡萝卜洗净切丁，青红椒洗净切丁；锅中倒入适量清水，山药粒倒入，焯水后备用；锅中放入少许植物油，放入胡萝卜丁、莴笋、青红椒翻炒数分钟后再放入玉米粒和山药丁继续翻炒至熟，放入少许食盐，继续翻炒1分钟，就可以出锅了！

怎么样，今天的减肥餐大家喜欢吗？玉米减肥是不是很新鲜呢？不过即使是这样也不要食用过量哦，玉米中的淀粉含量还是比较高的，吃多了不利于减肥哦。除了搭配减肥餐以外，还要结合一定的运动才能达到最好的减肥效果！建议大家每天至少进行1个小时以上的运动，其中至少半个小时以上的有氧运动，推荐大家选择中低强度的有氧运动就好，运动的时候注意保护好膝盖！

想要瘦下来其实很简单，不妨回家试试玉米减肥餐！

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