时间:2018-09-02 04:15:40 来源:君待为红颜作者:水分点击:
水,是生命之源,也是人体七大类营养素之一,《中国膳食居民指南》中推荐正常成年人每天水的摄入量至少为1500毫升。
补充水分关乎一个人的身体健康。若坚持清晨一杯水,开始一天的工作,身体会有这7个变化!
正常人经过一宿新陈代谢,人体从皮肤和呼吸流失了大量水分,若还有起夜习惯,那流失水分会更多。
起床后,先刷牙,在喝一杯大口喝一杯温水,被能及时补充身体所需水分,能缓解口渴,嗓子干燥的情况。
由于身体水分的流失,血液自然会变得较浓稠。对高血脂的人来说,清晨一杯温水,能有效的稀释血液,降低动脉硬化和脑血栓的风险。
补充一杯水能很快稀释血液,预防血液粘稠,,从而预防血栓形成。
3、促进排便
早上起来时,经过一宿的代谢,食物已经消化得差不多了,喝一杯温水能冲刷肠道,且水分能直接被人体吸收。
清晨时,空腹状态下喝一杯温水,冲刷肠道,促进粪便排出,对预防和改善便秘再好不过了。
另外,喝杯温水可冲淡胃酸,“唤醒”肠胃,对消化早餐做足了准备。
4、提神醒脑
喝水有稀释血液的作用,可加速血液循环。清晨一杯水能给大脑充足氧分,使人快速摆脱惺忪状态,达到提神醒脑的效果。
早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉,这时候喝上一杯水可以增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
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