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秋三月, 养脾正当时 要想脾好, 远离4个字, 坚持“五个一”

时间：2018-09-01 14:16:15 来源：天天天养生记作者：脾胃点击：

《脾胃论》中记载：病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏

秋三月，此谓容平”。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。

正所谓：脾虚百病生，脾为后天之本，一旦脾虚百病皆起。

脾是重要的淋巴器官，它有着造血、滤血、清除衰老血细胞等功能，对人的身体健康极为重要。

而此时正直秋天，也是养脾的黄金期，很适合养脾！

秋三月，养脾正当时！要想脾好，远离4个字，坚持“五个一”

要想脾好，远离4个字

1、远离“寒”字

无论是生冷的蔬果，还是刺身海鲜都要少吃，因为这些食物会带着一定的寒气进入体内！

寒气会伤及脾胃，特别是现在的夏秋交替的季节，很多人都喜欢吃生冷食物，最后就造成了脾胃虚弱！

2、远离“湿”字

今年的雨水很大，中医上讲外湿引发内湿，湿是一种状态，可能是外部的湿气，也可能是饮食中的湿气。

湿气长时间积聚在体内，就有可能会引发湿邪！湿邪会侵害脾胃，最后导致脾胃虚弱！

3、远离“静”字

此静非彼静，不是指要大家安安静静，远离静字指的是远离“懒惰”，也就是说运动量过少！

若是人的运动量过少，那么体内所产生的水气就容易积聚，长时间积滞会导致出现脾湿而虚的情况。

4、远离“气”字

气大伤身，经常生气不仅会使人的血压升高，甚至还会增加患癌几率！

脾气大、脾气深，经常情绪暴躁的人，脾胃自然也会受到损害！

所以，遇事莫要激动，凡事都要往乐观的方向去考虑，这样才会更健康！

坚持“五个一”，脾会更健康

每天多睡一小时

春困秋乏，秋天本来就是个易困乏的季节！

秋三月，是由热转凉的交替时期，阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

所以，每天中午尽量睡一小时午觉，不仅可以提升下午的精气神，还能强身健体，为冬天储存能量！

秋三月，提倡早卧，每晚十一点之前一定要准备入睡！好的睡眠可以大大降低心脑血管疾病和心脏疾病！

少穿一件衣

“春捂秋冻”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为，热往外走之时，必有寒交换进去。

但也不是说就必须让你少穿点衣服，故意冻着自己。外面阴冷时也要注意加一件衣服，以护住体内阳气

注意保护好肚脐、肩膀、双脚等部位，避免寒气逼进体内，伤身害体！

多喝一杯茶

秋三月，正是冷热交替时节，每天喝上一杯热茶，暖暖脾胃，更舒心！

所以，秋三月，喝一杯人参百合玉竹茶，补阴虚，防秋燥，有助于调养脾胃健康。

材料：人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞

做法：

1、人参烘干，切片，磨碎，备用；

2、百合烘干，磨碎，备用；

3、玉竹根将去须子，洗净，烘干，切莫，磨碎，备用；

4、蒲公英根洗净，切段，烘干，磨碎，备用；

5、苦荞洗净，烘干，磨碎，备用；

6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人参，滋阴补生，强心气、补肺气。百合，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，滋阴润肺，生津止渴，改善燥热咳嗽，咽干口渴。苦荞，清热降火、改善微循环。

蒲公英，清热去火，性微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。

多食一碗粥

内伤脾胃，百病由生，秋三月一定要好好养好脾胃，为秋冬健康打下坚实的基础！

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人，此时，不防吃一碗山楂粥！

材料：山楂5-6颗、大米、冰糖

做法：

1、取山楂5-6粒 洗净 切瓣 去核

2、取一共米（大约一人食量）

3、加入适量的水放入高压锅就行了（水量大约是米的两倍多，稀一点还是糊一点依个人喜好，在这里就不多说了）

4、高压锅大火烧上汽之后，高压锅表面喷出糊糊之后就可以关小火了

5、其实闻到高压锅里散发出山楂的香味就说明山楂粥已经煮的差不多了，没有加糖的山楂粥比较酸，所以这个时候就可以加入白糖（冰糖），数量依口味而定。

多做一运动

走为百练之祖，散步，可以说是最简单的一项养脾胃的运动了！

每天晚饭后半小时，养成散步的好习惯，既可以帮助胃消化，有助于脾胃健康！

但是要注意，散步的时候注意挑选一双舒适的鞋子，然后走步的速度也要适中！

每天最好走满6000步，这样身体才会更健康！

以上图片均来自网络，如有侵权麻烦联系删除，谢谢！

苏菜中的虞姬，徐州餐桌上的霸王！

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