秋三月, 养脾正当时 要想脾好, 远离4个字, 坚持“五个一”

时间:2018-09-01 14:16:15 来源:天天天养生记作者:脾胃点击:

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脾胃论》中记载:病在脾,愈在不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏

三月,此谓容平”。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓刑。收敛神气,使气平。

正所谓:脾虚百病生,脾为后天之本,一旦脾虚百病皆起。

脾是重要的淋巴器官,它有着造、滤、清除衰老细胞等功能,对人的身体健康极为重要。

而此时正直天,也是养脾的金期,很适合养脾!

三月,养脾正当时!要想脾好,远离4个字,坚持“五个一”

要想脾好,远离4个字

1、远离“寒”字

无论是生冷的蔬果,还是刺身海鲜都要少,因为这些食物会带着一定的寒气进入体内!

寒气会伤及脾胃,特别是现在的夏交替的季节,很多人都喜欢生冷食物,最后就造成了脾胃虚弱!

2、远离“湿”字

今年的雨很大,中医上讲外湿引发内湿,湿是一种状态,可能是外部的湿气,也可能是饮食中的湿气

湿气时间积聚在体内,就有可能会引发湿邪!湿邪会侵害脾胃,最后导致脾胃虚弱!

3、远离“静”字

此静非彼静,不是指要大家安安静静,远离静字指的是远离惰”,也就是说运动量过少!

若是人的运动量过少,那么体内所产生的气就容易积聚,长时间积滞会导致出现脾湿而虚的情况

4、远离“气”字

气大伤身,经常生气不仅会使人的压升高,甚至还会增加患癌几率

脾气大、脾气深,经常情绪暴躁的人,脾胃自然也会受到损害!

所以,遇事莫要激动,凡事都要往乐观的方向去考虑,这样才会更健康

坚持“五个一”,脾会更健康

每天多睡一小时

春困乏,天本来就是个易困乏的季节

三月,是由转凉的交替时期,阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

所以,每天中午尽量睡一小时午觉,不仅可以提升下午的精气神,还能强身健体,为冬天储存能量!

三月,提倡早卧,每晚十一点之前一定要准备入睡!好的睡眠可以大大降低心脑疾病和心疾病

少穿一件衣

“春捂冻”,是让体温时勿高,以利于收敛阳气。因为,往外走之时,必有寒交换进去。

但也不是说就必须让你少穿点衣服,故意冻着自己。外面阴冷时也要注意加一件衣服,以护住体内阳气

注意保护肚脐肩膀、双部位避免寒气逼进体内,伤身害体!

多喝一杯

三月,正是冷交替时节,每天喝上一杯,暖暖脾胃,更舒心!

所以,三月,喝一杯人参百合玉竹,补阴虚,防,有助于调养脾胃健康

材料:人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞

做法

1、人参烘干,切片,磨碎,备用;

2、百合烘干,磨碎,备用;

3、玉竹根将去须子,洗净,烘干,切莫,磨碎,备用;

4、蒲公英根洗净,切段,烘干,磨碎,备用;

5、苦荞洗净,烘干,磨碎,备用;

6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞,按照1:1:2:2:4的比例,做成即可。

人参,滋阴补生,强心气、补气。百合,养阴润,增强抵抗力

玉竹,滋阴润,生津止渴,改善咳嗽,咽干口渴。苦荞,清降火改善微循环。

蒲公英,清去火微寒,可改善人参滋补容易上火问题

五种搭配在一起, 滋阴,养心安神,是季对抗不错的饮品

多食一碗

内伤脾胃,百病由生,三月一定要好好养好脾胃,为健康打下坚实的基础!

肠胃相得,能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人,此时,不防一碗山楂

材料:山楂5-6颗、大米、冰

做法

1、取山楂5-6粒 洗净 切瓣 去核

2、取一共米(大约一人食量

3、加入适量放入高压锅就行了(量大约是米的两倍多,稀一点还是糊一点依个人喜好,在这里就不多说了)

4、高压锅大火烧上汽之后,高压锅表面喷出糊糊之后就可以关小火了

5、其实闻到高压锅里散发出山楂的香味就说明山楂已经煮的差不多了,没有加的山楂比较酸,所以这个时候就可以加入(冰),数量口味而定。

多做一运动

走为百练之祖,散步,可以说是最简单的一项养脾胃运动了!

每天晚后半小时,养成散步的好习惯,既可以帮助消化,有助于脾胃健康

但是要注意,散步的时候注意挑选一双舒适子,然后走步的速度也要适中!

每天最好走满6000步,这样身体才会更健康

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