处暑过,暑期消,养生滋补!

时间:2018-08-28 18:46:38 来源:郑州京美医院肾病中心作者:处暑点击:

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处暑,是二十四节气之中的第14个节气

所谓的“处”是指“终止”,处暑意义是“夏天正式终止”,预示着炎正式消退,全国大部分地区的气温将逐渐降低。在这个由转冷的过渡阶段容易生病,所以我们更需要养生健康地迎接天的到来!

1、每天多睡一小时

处暑是由转凉的交替时期自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息应作相应调整

每日增加睡眠一小时,并且保证质量午觉,可以在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间

有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健意义,又符合养生道理

2、多开窗少开空调

天只要室温不高不宜开空调养生注意事项中指出,季尽量多开窗,使空气流动,让杀之气荡涤暑期潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物,如盆栽柑橘吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无果、猪笼等。

3、护理脐部

处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。

防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻美的女孩穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃,就会发生急腹泻呕吐,如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病

4、多安神食物

处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛收缩,抵抗力和适应就会随之降低。

这时我们应该少点辛食物,多一点清淡食物。此外增加食物酸味有润收敛的作用,而季需要的就是固护阴。

处暑节气适宜食清安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹、菠糯米芝麻豆类及奶类。

另外,随着气侯渐渐身体经当值,这时可多滋阴食物,防止邪损伤。如梨、冰、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或芪、党参、乌贼、甲等能益气保健食物

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