美食瘦身大法!想要窈窕身材,就这么吃它!

时间:2018-08-28 12:26:59 来源:天凉秋意作者:菠菜点击:

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第一天

早餐:1片全麦面加一匙的生酱、咖啡或者一杯、1/2个柚子

午餐:或鸡50克、半块巧克力、1片全麦面、一杯咖啡

晚餐:1小碗米果、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶

第二天

早餐:1只、1/2个香蕉、1片吐司、一杯咖啡或者

午餐:1份、半份芹炒米、1杯酸奶

晚餐:1份姜味菠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉也可以

第三天

早餐:1份米果、1个苹果、半块巧克力、一杯咖啡

午餐:一份姜味菠、1只、一片全麦面、一杯咖啡

晚餐:1份海带紫、半份芹炒米,1个苹果、半杯酸奶

私家做法看这里

米果

材料:五谷米100克,核桃仁、果、杏仁豆各50克,葵、绿瓜子、松子各20克,红适量

做法

1.五谷米洗净,先浸泡5-6小时,备用。

2.核桃仁、果连同五谷米一起放入电锅内加2杯蒸煮。

3.待电锅开关跳起后,加入其余食材,再加2/3杯的续煮至开关跳起,拌匀即可食用

炒米

材料:大米300克,芹2根,胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟生碎少许。、姜末、橄榄适量

做法

1.将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量上火煮熟,关火冷却5分钟,将米倒入大盘中再冷却5分钟,然后放入冰箱继续冷却。

2.芹择洗干净,切段;胡萝卜洗净,切丁;洋葱洗净,切块。

3.锅置火上,倒入,炒香姜末,加入胡萝卜、洋葱翻炒2分钟,再加入芹炒熟,加入米炒3分钟,撒入熟生碎便可以装盘食用了。

姜味菠

材料:菠500克。姜、香、味精、精适量

做法

1.菠去根、老叶,洗净后,切成两节;姜去皮,剁成细蓉。

2.菠放入沸中焯一下,断生后滤干分,撒上精、香拌匀,散开晾凉。

3.菠内加精、味精、姜泥、,拌匀即可。

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