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多吃花生酱可以增强记忆力？你不可不知的「护脑8宝」一次公开

时间：2018-08-27 16:46:26 来源：Beauty时尚健康作者：维他命点击：

你是否常发生找不到东西、忘东忘西的窘境？明明上一秒钟还记得，但下一秒却突然记忆消失，记忆力衰退，不只发生在老年人，有需多年轻人也有记性差的困扰！或许是压力大、睡眠不足等因素影响，现代人的脑力似乎都开始慢慢退化，但到底有什么方法可以「护脑」呢？

答案是：饮食，饮食是每天生活必需，吃对食物不但可以让身体获得充足的营养，更能护脑。

橄榄油

橄榄油中含有丰富的维他命E，而维他命E可以保护脑神经细胞，防止细胞老化。

深海鱼

相信大家对于「吃鱼会变聪明」这句话一点也不陌生，没错，​​深海鱼中含有很丰富的OMEGA-3，而OMEGA-3中的DHA对于心血管方面以及脑部都有很强的保护作用，建议每周至少吃两到三次的鱼。

深绿色蔬菜

深绿色蔬菜像是菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜也富含丰富的维他命E，可以防止脑神经细胞退化。

牛油果

牛油果含有丰富的维他命E和C，除了护脑，还可以降低阿兹海默症的风险。

葵花籽

葵花籽中同样含有丰富的维他命E，对于护脑也很有帮助。

花生与花生酱

花生与花生酱虽然热量很高，但因其含有丰富维他命E，适量的摄取对于心血管以及脑都有很好的保护作用。

莓果类

莓果类近年来在全世界掀起一股很大的风潮，营养更是一极棒，除了有丰富的维他命C，还有很强的抗氧化功能，对于活化脑力、增强记忆力都有很大的帮助。

麦片、全谷类

麦片或全谷类都含有丰富的维生素E，可以降低脑力退化。

堪称米饭杀手的咖喱牛腩一份，想吃的速度学起来吧！

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