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出伏后，到秋分，这段最凶险的日子，切记“四个一”

时间：2018-08-27 13:22:03 来源：四季营养作者：桔梗点击：

民间有俗话说“长夏无病三分虚”，出伏过后，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。

出伏到秋分：8月26日——9月23日

共29天，很凶险！

这29天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。

而这样的昼夜温差，最受影响的就是：

“血压波动，心血管疾病爆发！”

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

这段最凶险的日子，切记“四个一”

1、吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物：

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！

2、喝得“多一点”

要多喝的可不是酒！多喝点“花草茶”，它们可是理气润燥、平稳血压的神器！

（1）蒲菊桔梗茶：润肺、止咳

配料：蒲公英根、桔梗、菊苣根、玉竹

取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，放在封闭的玻璃瓶中。每天取2-5g，热水冲泡即可，可反复饮用。

桔梗，入肺经，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排脓的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹，有改善咽干舌燥的作用。对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

蒲公英，有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好的疗效。而且还有利尿、排毒的作用。

菊苣根，是一种药食两用的植物，能清解解毒、利尿消肿，促进体内毒素排出，改善血液循环，增加身体免疫力。

四者搭配，能改善肺部干燥、嗓子不适等症，可理气润燥，润肺止咳。

（2）黑茶：扩张血管

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。

3、睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。而且，出伏后如果睡眠不足更易出现血压不稳，引发心血管疾病。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

4、穿得“暖一点”

小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

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