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过了今天，玉溪人就要正式跟夏日告别了,接下来瓜果飘香的季节到来啦！！

时间：2018-08-23 17:16:17 来源：玉溪那点事作者：处暑点击：

日是处暑

过了今天

玉溪人就要正式跟夏日告别了

处暑过暑气止8月23日，处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后。全国各地也都有「处暑寒来」的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。处暑以后的天气真正转入秋季了。

你们一定以为我要开始说养生知识了？

你们错了

我想说的是

有好多秋季的水果上市啦

虽然说现在的水果一年四季都能吃到了

但是应季而食，遵守自然规律是我们应遵循的原则

随着立秋以来

柑橘、石榴、葡萄逐渐上市

让我们看看这个秋天都能吃到什么水果

>>>>梨枣

梨枣，为名贵稀有鲜食品种，九月份成熟。枣果以个大、色艳、味佳而驰名。果面不光滑，皮薄、深红色，肉厚、绿白色，酥松清脆，最宜生食。其枣果中含有蛋白质，脂肪及多种维生素，尤以维生素c最为突出，每100克鲜枣含维生素c600～800毫克。比桃，苹果，梨，柑橘等高几十倍，故有"维生素丸"之美誉。

>>>>柚子

上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。常说柚子可理气化痰、润肺通便。

>>>>‍无花果

成熟季节在9-10月。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

>>>>‍石榴

果熟期9-10月。外种皮肉质半透明，多汁;内种皮革质。石榴富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以补充人体能量和热量，但是不增加身体负担。

>>>>‍橘子

桔子也是比较受欢迎的秋季水果。桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

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>>>>‍柿‍子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。

>>>>‍葡萄

九月，又是葡萄飘香的季节。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。

>>>>桃

桃是蔷薇科果树，生长遍及南北半球温带。多数品种的桃成熟后，表面有柔毛；果皮光滑的品种称为油桃。桃中含水分约87%，热量少于苹果和梨。果肉黄色的品种富含维生素A，称为黄桃。

瓜果飘香的季节来了，

你的口水准备好了没有啊？

另外不得不提醒你们的是

处暑养生三大注意事项：

01生活起居

早睡早起，睡好子午觉。现代研究发现，夜间24时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。02多开窗少开空调

秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。可根据个人喜好，在室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。03坚持运动

入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。饮 食注 意 防 燥

处暑时节后的养生重点是预防「秋燥」。一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40％～60％，过高过低都会感觉不舒适。处暑节气期间，气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，此时就要防燥了。

那么要如何防燥呢？

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在吃方面，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来：

一是 清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是 当季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是 滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等;四是可适当饮食进补，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬奠定基础。

但进食不可随意，宜采取清补、单补之法，从缓、从少、从素，不宜过多过猛，切忌突然大补。在饮食上还应注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。防秋燥食疗方

梨粥

梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

百合银耳粥

鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

银百秋梨羹

银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热，但早晚比较凉了。除了预防“秋燥”外，还要注意天气变化，小心受凉感冒。夜里外出要注意适当增加衣服。

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