时间：2018-08-22 21:26:44 来源：小世营养师作者：肝脏点击：
我们经常说“养肝就是养命”，可见肝脏健康对我们的重要性，我们的肝脏主要负责身体的排毒和新陈代谢功能，尤其是晚上的11点到凌晨3点钟是肝脏的排毒时间，我们都知知道很多时候肝脏疾病是不能被及时发现的，因为肝脏是唯一没有神经末梢的器官，而且就算是只剩下三分之一的细胞能维持工作了，肝脏还是会坚持工作。
所以平时一定要注意对肝脏的养护，不然等到发现肝脏生病的时候，可能就已经晚了。而晚上拼命工作的肝脏，最好的养护时间就是早上起床之后了。
我们经常说养生很大一部分都是通过饮食改善，食疗来达到养生治病的作用的，今天小编就给大家推荐几款早期养肝的食疗方法。
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，这些食物中含有丰富的油脂蛋白质，可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。另外，蛋白质还能够有效促进血红蛋白的合成，恢复患者造血功能，防止出现贫血症状。
健康的的人每天摄入的蛋白质不得少于90克，而肝功能已经受到损伤的人，更要适当增加蛋白的食物的摄入，帮助恢复肝脏机能。平时可以多吃一点鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等类型的食物。
其次就是维生素A
我们都知道，肝脏是人体储存维生素的“仓库”。一旦当肝脏受到损伤，身体就会出现维生素缺乏的种种症状，而维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能，因此，对与肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。
人体每日需要摄入的维生素A为男性800微克，女性750微克，番茄、胡萝卜及乳制品中含有大量维生素A。另外也可以适当补充一些鱼肝油也是很好的。
最后来点维生素E
很多女性朋友可能更了解维生素E多一点，身体中的这种营养元素可以很好的帮助组织肝脏细胞老化，研究发现，肝细胞死亡的最后途径之一是肝细胞中维生素E的耗竭，所以目前维生素E已经可以用来治疗非酒精性脂肪肝。维生素E对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。
对于正常人来说，维生素E的摄入量只要保持在12毫克就可以了，也就是相当于两勺葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果自身患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能满足肝脏需要。平时养肝护肝早上可以多吃一些麦芽、植物油、坚果、杏仁以及大豆等等富含维生素E的食物，帮助肝脏健康。
中医上一直都有通过按摩穴位，来达到养护身体的作用，同样的我们的肝经也有很多穴位，可以通过按摩这些穴位来达到养护肝脏的作用。
太冲穴
首先盘腿端坐，调整好自己的呼吸，然后用自己的右手大拇指按左脚的太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，坚持20次之后换成左手按摩右脚的太冲穴，动作重复。
大敦穴
保持刚刚的身体状态，然后用右手拇指按压左脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次之后，再换另外一只手重复动作。
养肝护肝早起这么做，从早上开始保护肝脏，肝脏自然更健康，希望对大家有用哦。
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