升糖最慢的三个水果,常吃血糖还降,解渴、抗三高首选

时间:2017-10-14 20:14:10 来源:作者:点击:

导读:蔬菜和水果是糖人每天都应当吃的食物,它们可以为糖人提供大量的水分、膳食纤维、维生素和矿物质,对身体的益处是无穷的。尤其是水果,很多人都觉得不能吃,其实这是大错特错的,血糖控制得极差
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果是人每天都应当食物,它们可以为人提供大量的分、膳食纤维维生素和矿物质,对身体益处是无穷的。尤其是果,很多人都觉得不能,其实这是大错特错的,控制得极差的人可以考虑以瓜和西红柿代替果,控制稳定人则可以适量果。今天塔哥就跟大家介绍三种比较适合人们的果。

一、柚子

柚子味道酸甜,略带苦味,含有丰富的维生素C及其他营养物质,是最具食疗功效果之一。柚子含有一种天然果胶,能降低液中的胆固醇,是现代人追求健康的理想食物之一。

美国科学家经研究发现,每天饮用柚子汁的人会比较少出现呼吸系统的疾病,特别是咽喉,因此,咽喉不适时,可些新鲜的柚子

新鲜的柚子中还含有类似胰岛素的成分,可降,是人的首选果。

柚子的果中含有胰岛素样成分,有降功效。另外,柚子含有丰富的,对防治尿病非常有好处,实验研究证实,柚子中的不但能改善人的骨质疏松症,还能对抗尿病肾病的发展

饮食宜忌】

柚子可以生食,柚子皮晒干后可以泡喝,具有散寒理气的功效

柚子不宜同类、减肥食物一起食用类含有铜质,酸质会降低铜质的吸收,所以的时候不要柚子。之所以不能与减肥一起食用,是因为可能导致压上升、脉搏加

柚子寒,身体虚弱者及少年儿童不宜过量食用,太苦的柚子不要

每日推荐食量是50克以内。

【特别提醒】

挑选柚子注意以下几点:

1、大的柚子不一定就是好的,要看表皮是否光滑和看着色是否均匀;

2、把柚子拿起来看看它的重量,如果很重就说明这个柚子分很多;

符合这两点的就是好柚子。绿色的皮,底部较软,相同大小中较重的柚子,一般来讲比较好。

二、

莓被称为“果中皇后”,味道鲜美,营养价值很高。莓对胃肠道疾病和贫有一定的滋补调理作用

医学研究表明,莓具有益心健脑的独特功效,尤其对于防治冠心病、脑出及动脉硬化等症均有很好的效果莓,对保养皮肤发非常有益。

莓中含有一种名为天冬氨酸的物质,可以自然而平缓的除去体内的废弃物,起到减肥作用莓中的膳食纤维,可以帮助消化,畅通大便。此外,莓还有一定的防癌抗癌功效

莓的比较低,能够防止餐后上升,减小胰腺的负担。此外,莓富含维生素和矿物质,具有辅助降功效

饮食宜忌】

莓可鲜食,也可榨汁饮用,亦可做其他品的点缀。

莓与其他果不一样,多也不会上火或是受凉,而且莓中所含的营养素易于被人体消化吸收,是老幼皆宜的食品。但尿路结石的患者不宜莓太多,因为莓中含有的比较多。

每日推荐食量是150克左右。

【特别提醒】

选购莓宜选颜色红嫩、个大饱满、果实坚实的,不要选有大块掉色、霉点或点丛生的莓。储存时要用保鲜袋装好,放入冰箱内。

三、柠檬

柠檬含有丰富的烟酸和其他有机酸,具有强效杀菌作用,因此在夏季细菌滋生的时候宜多喝柠檬

柠檬本身富有的香气具有解除产腥膻味的功效,还能使质更加细嫩,因此,炖制类时可加几片柠檬

柠檬还能促进胃中分解酶的分泌,增加肠胃蠕动,预防便秘。鲜柠檬所含维生素非常丰富,能防止和消除皮肤色素沉积,具有美嫩肤的功效,是最适合保健果。

柠檬量非常低,而且具有化痰止咳、健胃健脾、杀菌等多重功效,对尿病及三高患者有很好的防治功效

饮食宜忌】

饮或在烹饪、馒等含指数较高的食物时滴入适量柠檬汁在中或面粉中,长期食用效果显著。

柠檬凉,不宜与牛奶同饮,不宜与海味同食,消化道溃疡患者应禁食柠檬

每天推荐食量以约1/6个为宜。

【特别提醒】

挑选柠檬时,以色泽鲜艳、富有光泽、颜色均匀、表面平滑、果实饱满为佳。优质的柠檬比较薄,富有弹,捏起来比较厚实,掂着比较重。

挑选时,如果蒂的下方呈绿色,表示柠檬很新鲜,柠檬切开后,若久置会不新鲜,用保鲜膜住,橡皮筋勒住,放入冰箱冷藏。

图片来源于网络

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