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更年期秋季吃什么好？过来人推荐8种家常食物，简单健康易长寿！

时间：2018-08-18 19:57:13 来源：小杨网事作者：更年期点击：

饮食对于更年期女性来说是十分重要的，更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，新陈代谢功能也衰退，免疫力下降，疾病多发。所以无论是缓解更年期综合症状，还是预防疾病，更年期女性都需要补充大量的营养，而补充营养是离不开饮食的。

秋季养生贵在养阴防燥秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。所以57岁的崔阿姨认为，更年期女性秋季的饮食还要考虑养阴防燥，那么更年期女性秋季吃什么好？过来人推荐十种家常食物，简单健康易长寿！

1，蜂蜜

蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于更年期女性的神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化和肺病等均有疗效。更年期女性在秋季可以喝蜂蜜代替糖，经常服用，但糖尿病者慎食蜂蜜。

2，梨

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的功效，可以缓解秋燥，也可以醒酒解毒。生梨性凉，更年期女性不要一次吃得过多，脾胃较弱的人，可以做成冰糖雪梨水。

3，银耳

银耳味甘性平，自古就是滋阴润肺的头等食材，身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效，是更年期女性日常食疗养身的好选择。

4，大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的功效，还可以预防高血压、骨质疏松和贫血，是更年期女性秋季的补养佳品。

5，百合

百合味甘性微寒，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。对秋季阴虚久咳和更年期的惊悸、失眠、多梦和精神恍惚等症状都有缓解效果。

6，菊花

菊花可以疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目和解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。更年期女性秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

7，核桃

核桃是补脑的最佳食品，也是补肾固精和温肺定喘的食疗佳品，对更年期女性秋季频发的肾虚、尿频和咳嗽等症状都有很好的疗效。更年期女性常吃核桃，还能够头脑清晰、耳聪目明、提高记忆力。

8，花生

花生能够扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆和抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。更年期女性适量吃些花生很有好处，但不可贪吃过多。

以上就是全部内容了，如果有什么异议的话，可以在评论区讨论；如果觉得这篇文章还算有所助益的话，麻烦动动手指点赞收藏或者转发分享给予更多的人帮助吧！希望能够对更年期女性和其家人能够有所帮助，希望每个人都可以很健康，祝万事胜意。

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