时间:2018-08-18 12:37:03 来源:Beauty时尚健康作者:健康点击:
人体所需的营养与能量,绝大多数都是从天然食物中获得的,但忙碌的生活作息,饮食不均衡、蔬果摄取过少早已是家常便饭,久而久之,只能靠其它机能保健食品来补足营养,但这些额外吃进的营养,终究还是抵不过从食物中摄取营养的好。
1. 苹果
富含维生素与矿物质的苹果,能提升人体免疫力,促进心血管的健康。
2. 鱼
根据研究指出,每周吃至少三次鱼,且每次吃足30公克,能让中风风险降低50%,另外多吃鱼也能有效预防心脏病、心血管疾病。
3. 大蒜
大蒜中的蒜素,不仅能降低胃癌、肠癌的发生机率,还能净化血管,预防心血管疾病的发生。另外假如经常感冒的人也可以多吃蒜,有助于提升免疫力。
4. 草莓
5. 红萝卜
红萝卜中的β—红萝卜素,除了能维护眼睛的健康,还能改善皮肤、预防癌症发生。
6. 香蕉
香蕉中富含膳食纤维以及多种维生素、矿物质,能促进肠胃蠕动,维护肠道的健康。
7. 绿茶
绿茶中的而茶多酚,经研究证实对于预防动脉硬化以及癌症都有一定的作用,此外,绿茶还能帮助我们燃烧多余脂肪,达到瘦身减肥的效果。
8. 黄豆
黄豆中富含卵磷脂以及维生素B,是很好的蛋白质来源,有助于预防老化、维护心脏的健康。
9. 牛奶
牛奶富含蛋白质、钙质以及氨基酸,能促进骨骼的健康、让皮肤变得嫩白有光泽。
10. 辣椒
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告