草莓防癌、苹果增免疫!常吃这十大健康食物,身体变得更健康

时间:2018-08-18 12:37:03 来源:Beauty时尚健康作者:健康点击:

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人体所需的营养与能量,绝大多数都是从天然食物中获得的,但忙碌的生活作息饮食不均衡、蔬果摄取过少早已是家常便,久而久之,只能靠其它机能保健食品来补足营养,但这些额外进的营养,终究还是抵不过从食物中摄取营养的好。

以下十大长寿食物只要经常,就能让身体变得更加健康喔!

1. 苹果

富含维生素与矿物质的苹果,能提升人体免疫力,促进心管的健康

2.

根据研究指出,每周至少三次,且每次足30公克,能让中风风险降低50%,另外多也能有效预防病、心疾病

3. 大蒜

大蒜中的蒜素,不仅能降低胃癌、肠癌的发生机率,还能净化管,预防疾病的发生。另外假如经常感冒的人也可以多蒜,有助于提升免疫力

4.

莓富含,以及维生素C,能提升免疫力预防癌症的发生。

5. 红萝卜

红萝卜中的β—红萝卜素,除了能维护眼睛的健康,还能改善皮肤预防癌症发生。

6. 香蕉

香蕉中富含膳食纤维以及多种维生素、矿物质,能促进肠胃蠕动,维护肠道的健康

7. 绿

绿中的而多酚,经研究证实对于预防动脉硬化以及癌症都有一定的作用,此外,绿还能帮助我们燃烧多余脂肪,达到减肥效果

8.

豆中富含卵磷脂以及维生素B,是很好的质来源,有助于预防老化、维护心健康

9. 牛奶

牛奶富含质、质以及氨基酸,能促进骨骼健康、让皮肤变得嫩有光泽。

10.

椒中的椒素有助于加速人体新陈代谢,帮助减肥,此外,椒还富含了维生素C,能预防癌症以及心疾病的发生。

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