长寿的10大特征, 5类人不易长寿, 有你吗

时间:2018-07-01 23:40:46 来源:北京时间作者:长寿点击:

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10大长寿特征,你占了几个?一起来看看吧~

l、耳聪目明

2、齿坚固

3、声音洪亮

4、记忆力强

5、屁股

6、大

7、须发润泽

8、灵便

9、二便通畅

10、脉象和缓

五类人不易长寿

第一类:孤僻

格孤僻,不与他人交往”,位列早亡特征第一位。研究显示,格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑疾病危险

第二类:大男子主义

美国特网报道称,研究发现格顽固和坚持大男子主义(比如,一味强调“男主外,女主内”等)的男人格相对较随和的男人长寿几率低46%。原因是前者更容易选择不利健康生活方式,因而早亡危险会更大。

第三类:看电视太多

据英国《卫报》报道,《英国医学杂志》刊登一项关于“久行为”的新研究发现,长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。每天看电视2小时会导致折寿1.4年。

第四类:生活颓废

生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标生活目标的人更长寿,尤其是老人,更需要生活的方向感。认真的人更长寿,这类人有合理的生活规划,并能付诸实施,往往生活规律、有节制,更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式

第五类:乳房太大

英国《每日邮报》刊登最新研究发现乳房太大的寿命会缩短5年。原因体重超标更容易导致关节、整形术、肥症和尿病危险

实用的长寿秘籍

1、保护,多不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心健康,可以多或者苏子,这两者都含有omega-3脂肪酸,每周做三顿或每天30克,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常日本人和斯基摩人与很少的民族相比,患心疾病比例要小得多。

如果日常不或者觉得比较麻烦,可以用苏子代替哦!苏子富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,自身不能合成,必需从外界摄取,是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是液不可取代的“清道夫”,降低栓、脂的凝结几率,让内功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂转化成高密度脂,进而形成胆酸,排除体外,从而排除液垃圾,调节脂、预防疾病。日常凉拌、煲、拌馅料,拌酸奶等等简单营养美味健康

2、绕开癌先戒烟

研究显示,30岁以前戒烟能使癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多坚果坚果富含元素,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护部,降低患癌的风险

3、强壮肾多、多蓝莓

英国肾研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。日常可以多蓝莓,用蓝莓蜂蜜喝。

为肾之府,常做按摩,可预防中老年人因肾亏所导致酸背等症。两掌对搓至心发后,分别放至部,上下按摩部,至有感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

4、呵护肝喝酒、喝护肝

有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒酒啤酒都不宜多饮。

三餐安排突出质与维生素的地位,对延缓肝组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物类、、禽、豆制品、动物等。

喜欢“苦味”,用蒲公英根和菊苣根按照1:1的比例做成蒲公英菊苣喝,可去肝火,排肝毒,预防肝损伤。

蒲公英入肝经,具有卓越的肝洁净和增强效力,对肝和胆囊有补益,可排肝毒,预防肝损伤;菊苣根富含多种营养物质,可加速磷脂合成胆碱存在,进而加速细胞修复速度,保肝护肝效果显著。

5、关照结肠少

威胁结肠健康因素依次是:过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的谷物摄入很有必要。比如,可以在做米时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维食物有芹、韭、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法

想要长寿,就要合理膳食,加上良好的生活习惯,你准备好了吗?

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