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衰老源于肾虚，3种常见食材助你补肾抗衰老

时间：2018-08-17 15:59:29 来源：问美养生达人作者：核桃点击：

《黄帝内经》的第一篇《上古天真论》专门讨论男女两性生长发育的不同阶段，及其相应的生理功能变化等问题。认为人的先天遗传、生长发育、生殖功能、性机能以及衰老等都是肾精的盛衰引起的。小孩子生长发育缓慢，是肾虚；成年人性机能低下，未老先衰，也是肾虚；老年人不能健康长寿，还是肾虚。

进入更年期后，尤其是女性，身体会产生一系列的不适感，慢慢的光滑的皮肤出现了皱纹，坚挺的胸部开始松弛下垂，月经周期不再准确，精力越来越差，情绪不宁，睡眠欠佳等，这些衰老的原因都是因为——肾虚。及时调理补益肾精就能缓解更年期症状，食疗补肾能帮助女性平安度过更年期。

1、大豆

五谷之中，大豆是入肾的。俗话说：“要长寿，多吃豆”，“宁可无肉，不可无豆”。这些饮食养生的谚语都特别强调大豆的食疗价值和营养作用。中老年人喝豆浆对维护身体健康、延缓衰老大有好处。

在大豆制品中，豆浆和豆腐都是不错的选择。特别是豆浆，富含人体所需优质植物蛋白，食用方便，补肾润燥，性质平和，易于消化吸收，其中的植物雌激素是一种天然的雌激素补充剂，可调节女性内分泌功能。每天早餐用豆浆代替牛奶，连续两三个月即可调整内分泌、改善更年期症状、延缓皮肤衰老，还可以起到有效预防乳腺癌、卵巢癌和子宫癌的作用。

2、核桃

核桃又名胡桃，是非常重要的保健食品，素有“万岁子”、“长寿果”的美称。《神农本草经》把核桃列为上品，认为食用核桃能轻身益气、延年益寿，是一种很好的滋补强壮剂。核桃含有很多抗氧化物质，中老年人如果每周吃两三次核桃，对保护心血管，保持内分泌正常功能和抗衰老颇有裨益。能有效预防冠心病、高血压、动脉硬化、中风、老年性痴呆和肺气肿等疾病。核桃中含有的磷脂对脑神经有良好的保健作用。

核桃仁还被誉为“养人之宝”，富含多种有利于美容养颜的营养物质，特别是含有丰富的亚油酸，最能滋润肌肤、保持皮肤弹性。据说著名京剧表演艺术家梅兰芳先生直到老年仍然面色红润亮泽，就得益于经常食用“核桃粥”。用核桃仁和粳米熬制的粥品，营养丰富，美味可口，有益寿养颜的作用。

3、栗子

栗子，又称板栗、栗果，是一种深受人们喜爱的休闲食品。栗子的诱人之处不仅在于其滋味的甘美和食用方法的繁多，它还是受到历代医家和养身家特别推崇的养生食品。在五果之中栗为“肾之果”，是一种物美价廉、营养丰富的补肾食品。

生吃栗子可以强腰补肾，熟吃栗子可以预防和治疗骨质疏松、牙齿松动、筋骨疼痛等，是老年人理想的保健品。用栗子和五谷杂粮煮成的粥，滋味香浓，老少皆宜，对于脾胃功能不足、食欲不振、气虚乏力、慢性腹泻等尤其适合，也是健康人的日常保健食品。

4款家常菜, 自己在家就能做, 简单美味又健康

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