秋季是减肥的良好时节,平时多吃4种刮肠食物,想不掉称都难

时间:2018-08-13 23:49:30 来源:营养师珍珍作者:芹菜点击:

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季是人体最容易季节,也是健康减肥的良好时节。因为夏天天气出汗较多,能量消耗也大,体内的脂肪代谢也比较,以至于夏天容易堆积脂肪,也不会

但是到了天,酷暑全消,气温下降食欲也开始增加,胃口肯定会比夏天好。这样摄入的量就大大提高,加上气候清凉,睡眠好,排汗量又减少,身体自然储存的脂肪要多。所以,在季,稍不留心,体重就会增加,不知不觉就了起来。

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因此,不想在季长就应该注意饮食,肥季更应该注意减肥。首先,应注意饮食调节,平时多一些低量的减肥食品,达到减肥的目的。

季是减肥的良好时节,平时多4种刮肠食物,想不掉称都难!

1、海带

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海带是一种营养价值很高的,同时具有一定的用价值。而且海带含量低,很适合减肥。海带中的化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排出,有降压,防止动脉硬化,促进有害物质排泄。

推荐食方:豆海带骨

制法:先把豆用冷泡一下,然后将用焯一下去除腥味,最后和豆一起放入中,煮熟时放入海带煮熟即可。

2、南瓜

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南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可使大便通畅,可以帮助我们的皮肤变得肌肤丰美,尤其是,有美容养颜功效南瓜可以调节胰岛素的平衡,维持正常的压和,也是肥者的理想减肥食物,是一种典型的减肥食品

推荐食方:南瓜

制法:将南瓜去皮切块,然后把粳米洗一下放入滚中,待粳米熟时放入南瓜块煮烂即可。

3、绿豆

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绿豆是中医用来解除多种食物物毒素的一味,常食绿豆帮助排除体内毒素,促进机体的正常代谢。绿豆之功在于皮,解毒之功在于,所以在食用绿豆时最好连渣一起

推荐食方:绿豆

制法:先把绿豆煮熟烂后,待温度在60度以下放些蜂蜜饮用。绿豆排毒养颜的佳品,在中调入蜂蜜排毒养颜效果更好。

4、芹

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大家都知道芹有降压的作用,芹还能促进胃液分泌,经常点芹可刺激胃肠蠕动利于排便。芹中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物,经常使用可以刺激身体排毒

推荐食方:芹

制法:芹味道清香,可以增强食欲,清晨后喝上一杯芹汁,自我感觉会好很多,芹汁也有利尿的作用

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这些食物不但可以帮助身体排毒,而且还是很好的减肥佳品,所以不用担心会哦。

另外,在减肥过程中切不要盲目节食,影响身体健康,否则容易导致机体免疫力下降容易染上感冒。“调整食谱、限量进食适当运动”,是现代减肥的总原则。这三种缺一不可,只要你有毅力,有坚持,没有减不下来的体重

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