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晚餐这样吃，蔬方沙拉让你拥有健康好身体

时间：2018-08-13 19:26:37 来源：食尚列车作者：晚餐点击：

生活中的忙碌，让现在的年轻人用餐越来越随便，吃早餐看时间，吃午餐饱腹就行，然后将所有的悲愤都堆积在了晚餐，暴饮暴食成为了一种晚餐的形式，因为只有在这时才能闲下来静静的吃一顿晚饭。正是这样，疾病也在悄悄的走进你的身体，为了让自己有一个强健的体魄，晚餐一定要注意。

首先是晚餐时间，6点到7点最为正常，但并不是绝对的，也可以根据自己的个人习惯进行调节。然后晚餐要适量，过多的食用会导致食物的堆积，引发肥胖或者是其他的病症。最后也是最重要的就是晚餐要吃什么？下面小编就来为你介绍一下晚餐要吃什么？

1、清粥配小菜

可能有人认为，这种搭配过于寡淡，没有办法满足那些重口味的人们。其实晚餐最适宜吃少量的主食，再搭配上一些果蔬，这样才是最完美的。因为大米中热量较高，那些在意身材的伙伴们，可以选择小米，它做出来的粥既暖心有养胃。

2、疙瘩汤

这是一道北方的家常汤品。本来出现在家中餐桌上的食物，现在已经登上了大雅之堂，作为很多大饭店的主食。它既算汤菜又算主食，有着很丰富的营养，因为面粉中含有大量的维生素B族，疙瘩汤的做法有能将这些营养完美的保留。其中加入的鸡蛋和蔬菜更是让营养更加全面。

3、蔬方沙拉

这是一家专门做沙拉的店，这家店受到了很多人的青睐，因为蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，对于减肥塑性的人们来说，沙拉是晚餐的首选，因为它既可以让人饱腹，又含有丰富营养。因为它不必加热，最大限度的留住了蔬菜中的各种营养。对于热量极高的水果沙拉在晚上的时候我们一定要敬而远之。

晚餐吃什么，欢迎分享你的推荐哦！

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