立秋之后,谨记:三不睡、三不做、三要喝,少生病,更健康!

时间:2018-08-13 19:21:19 来源:小马嘚啵嘚作者:备用点击:

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过后,暑未尽,天依旧炎,虽然,时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大。

今年的,还处于二伏之中,高温酷暑,依旧让人难忍。

后,注重养生的人,都会调理身体

天气容易耗伤阴,自然万物的阳气渐收,阴气渐长,人体也处于一个过渡的状态。

此时,要

谨记后“三不睡、三不做、三要喝”!

之后,三不睡

1、不睡湿发觉

发不干睡觉感冒湿气,一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,如果,睡前用后,已扩张的毛细管,受到外界的刺激,部的阳气遇到冷而凝时,就会使机体受到风寒。

2、不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠导致失眠时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。

3、不睡过子时的觉

中国讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,部分人一定会爆豆(也就是长痘痘),皮肤也一定会很差。你会发现,只要你到了三四十岁,以前一直熬夜,某天11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉

之后,三不做

1、不做剧烈运动

之后人体以保养体内的阴液为主。剧烈运动导致大汗淋漓,会耗伤体内的阴液。想要运动,最好适度跑或走,可以促进液循环。

2、不贪食瓜果

虽说季养阴,需要进补。但补品却要防不腻。不能打着膘的幌子,过食大,肥甘厚腻,小心损伤脾胃。也不可贪食瓜果,造成脾胃寒凉。

3、不洗凉

虽说已经,但炎还没有褪去。晚上回家一身汗,许多人会冲个凉澡。但是季节已经到天,天气也不适宜用凉洗澡容易导致风寒湿气侵袭人体,导致身体困重。

之后,三要喝

1、要喝紫苏陈皮,防“”,防暑降温

材料:紫苏叶、陈皮、生姜、冰

做法

1、紫苏叶洗净,陈皮洗净,备用;

2、生姜洗净,切片,备用;

3、紫苏叶、陈皮,以3:1比例,加三两片姜,入同煮。

4、待沸后,可根据各人的口味,再放入一两块冰,待凉后即可饮用。

紫苏叶有很强的发汗能力,在夏末初,预防老虎,紫苏叶泡,可解暑祛湿开胃,更可以预防风寒感冒

陈皮,温胃散寒、理气健脾生姜亦可散寒,三者搭配,有助于解暑降温,防,助力身体健康

2、要喝蒲公英砂仁,防“湿”,祛湿

做法

1、蒲公英、马齿苋,洗净,切段,烘干,碾碎,备用;

2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,备用;

3、栀子、砂仁、茯苓、山、甘,烘干后,碾碎,备用;

4、绿豆豆、芡实、陈皮,碾碎,备用;

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔、人参,洗净,烘干,碾碎,备用;

6、金银、菊、紫苏叶、荷叶,洗净,烘干,碾碎,备用;

7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山、甘绿豆、葛根、豆、百合各0.2g;干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔、荷叶、人参、金银、菊、紫苏叶各0.1g,做成一个,即可!

以上24种食材,具有健脾、利湿、排毒功效,其中:

蒲公英,泻火除湿,改善湿导致的恶心、舌苔红肿痘痘等。

砂仁,善于化湿行气,用于湿阻中焦及脾胃气滞证,为醒脾和胃的良

薏苡仁,健脾益胃,补马齿苋祛湿

芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮,利尿消肿、清祛暑

3、要喝人参百合玉竹,防“”,、安神

材料:人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞

做法

1、人参烘干,切片,磨碎,备用;

2、百合烘干,磨碎,备用;

3、玉竹根将去须子,洗净,烘干,切莫,磨碎,备用;

4、蒲公英根洗净,切段,烘干,磨碎,备用;

5、苦荞洗净,烘干,磨碎,备用;

6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞,按照1:1:2:2:4的比例,做成即可。

人参,滋阴补生,扶正固本,含有人参皂甘,强心气、补气。

百合,养阴润,养心安神,增强抵抗力

玉竹,味甘多脂,滋阴润,生津止渴,是对抗之佳品。

苦荞,清降火、降压、改善微循环。

蒲公英,清去火质微寒,可改善人参滋补容易上火问题

五种搭配在一起, 滋阴,养心安神,是季对抗不错的饮品

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