时间:2018-08-11 19:30:52 来源:BTV我是大医生mp作者:喝水点击:
但如今水的种类品牌越来越多,随便走进哪家大超市,都能见到不下十几种水的品牌。
矿泉水、纯净水、苏打水、蒸馏水……这些七七八八的水,到底有什么不同?而我们到底该喝那个?大医生今儿为你理一理。
有段时间碱性水的风儿很大,有些人会被某些夸大的营销所误导,认为碱性水改变酸性体质,非常健康。
怎么可能?
首先要明确的是:酸碱体质本身就是伪科学,没有一个部位能覆盖全身的一个酸碱度,身体各个地方的酸碱度是不一样的。
其次,人体的酸碱度是绝不可能通过食物改变的,喝水也一样。因为人体有完整的体液调节系统,不会通过饮食、饮水等外力改变。
碱性水中比较风靡的是苏打水,就是小苏打,属于弱碱性水。如果胃酸过多可以适当喝一些以中和胃酸。
但如果拿苏打水洗脸美白皮肤,祛除黑头可要当心了。要知道水和油脂不相容,反应极慢,很可能黑头还没消失,皮肤就先被灼伤了。
纯净水就是纯纯的H2O,纯的一点味道都没有。
质量合格的纯净水对人体没有危害。但这种水不是很天然,经过了许多道工序,过滤了有害物质,同时也过滤了好的微量元素。因此被人诟病“喝了有害”、“喝了营养流失”、“喝久了矿物质缺失”等等。
真实情况是,只要你别天天喝、日日喝、上顿喝了下顿喝,对你的影响微乎其微,毕竟人体的营养元素还是主要靠饮食摄入的。
这里也提一下蒸馏水,其实蒸馏水就类似于做饭时锅盖上的水。别光看“蒸馏”两个字比较高大上,蒸馏其实就是一种提纯手段,它就是一种纯净水。
不过据说用这种水泡出来的茶特别香,由于水中没什么杂质,自然把茶原本的味道泡出来了。
纯净水没有矿物质,那矿泉水是不是含有许多矿物质,多喝喝能补回来?
一般来说,常见的营养成分有钙、镁、钾、偏硅酸等,有的也会标明酸碱度。
但是通过喝喝矿泉水就想补充矿物质,这是不现实的。比如说人体每天推荐的钙摄入量是800毫克,而某矿泉水每升的含钙量是20毫克。那么意味着你每天要喝40升水才能补足。
而且也不推荐长期过多饮用人工矿物质的水,如果其中的镁、钾离子过多,会造成人体中钙的流失。
桶装直饮水好不好,取决于你买的什么水。只要是合格产品,它就是安全的。
但最常见的问题就是饮水机的卫生。长时间不清理的话,饮水机会是很好的细菌培养皿。
怎么清理饮水机?点这里:喝水是最简单的养生法,但这个地方没注意,养生也会变“折寿”!家里这处没洗净,你喝进去的水比马桶还脏!
说到最后,其实最好的水还是白开水,现烧、现晾、现喝,而且还经济实惠。
自来水烧开不仅可以杀死各种微生物,还能让过多的矿物质沉淀下来,同时也使水中可挥发的化学物质挥发,算是经济又安全的净化方法了。
好水是最廉价、最科学、最有效的保健品,喝水有助于健康,但过犹不及,每天喝水太多,会加重肾脏负担。我国膳食指南建议:在没有大量出汗、环境湿度基本适宜的情况下,每天喝6-8杯水最为合适。
这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤等食物中的水分。所以,也不用强求自己一定要喝足8杯水。
其实,等到口渴的时候,说明身体已经极度缺水了,特别是老年人,如果经常处于这种状态,便秘、结石、血栓、癌症都可能找上门。
1、每一两个小时就应该补充200ml左右水分,少量多次饮用。
3、正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
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