养生从健脑开始——健脑养生法!

时间:2018-08-11 18:23:29 来源:润泽丝路之窗作者:大脑点击:

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大脑是人体的最高司令部,它统帅和控制身体各系统的活动,使其密切合作,协调一致,大脑功能强健,人体就可以健康。这说明健脑养神对健康长寿有着重要作用

中医学在健脑养神、延缓大脑老化、保持大脑健康方面,积累了丰富而宝贵的经验,现介绍如下:

(1)博学强记勤用脑

“脑为元神之府”精神不用则废,多用则疲,疲则不足;用之则振,振则生,生则足。”意思是说,合理用脑,勤用脑,有利于脑神,提高智能,健体延寿。

科学研究表明人的大脑受到的信息刺激愈少,衰老;而信息刺激越多,脑功能愈发旺盛,衰老

专家们还用超声波测量不同生活方式的人的大脑发现勤于思考的人,脑管经常处于舒展状态,这种状态,使脑神经得到良好的保养大脑不会早衰

这样既延长智力的青春,也延长了生理的寿命。“活到老,学到老,用到老”这句话道出了学习与人体健康关系

(2)节欲养精以健脑

肾藏精,主骨生髓,通于脑。大脑活动有赖于肾精的充养。《类经》说:“善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也······无援汝精,乃可以长生。”

这说明节欲可养精,养精才能健脑全神,延缓大脑衰老。反之,纵欲过度,则伤精耗神,未老先衰,脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生。

(3)补脑益智

摄取足够的健脑食物,能够增强大脑皮质的兴奋和抑制能力提高工作效率。健脑食物是推迟大脑衰老、保持智力的佳品。

健脑食物中属于植物的如核桃小米玉米、栗子、大枣、生、豆制品等;属于动物的如猪、羊、鸭蜂蜜等;中成如六味地丸、金匮肾气丸等。

(4)生活规律

起居有常,养其神也。”保持良好的生活习惯,做到劳逸适度,定时进餐,按时起居,保持充足的睡眠,早睡早起,则神宁气足,大有裨益。

(5)运动健脑法

托两球或核桃中不停地转动,进行琴棋练习锻炼,通过活动,可使神经末梢的功能旺盛,可刺激大脑,使大脑机能发达,保持着微妙的平衡。

(6)“浴脑”锻炼

每日清晨后到空气清新的地方进行气功、太极拳、保健功、散步等活动。因为空气清新能唤醒尚处于抑制状态的各种组织的活动,使大脑得到充分的氧气,提高脑功能。

学习疲劳时,可改变一下环境,使心情精神振奋,消除疲劳,使脑功能提高

(7)戒烟戒酒健脑法

长期吸烟(括被动吸烟)可严重损伤脑细胞的功能,使记忆力和智力减退,进而造成脑、心、等多器的疾病,加速脑细胞的衰老

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