时间:2018-08-11 12:16:02 来源:增肌减脂作者:脂肪点击:
唐朝以胖为美,如今我们以瘦为美。随着生活水平发展,人们总是喜欢各种高脂肪、高热量的食物。由于饮食不规律、暴饮暴食等多种问题,导致越来越多的人变胖。不及时调整饮食问题,你会惹上很多肥胖疾病。
一、冬瓜
冬瓜含有维生素c、多种维生素等,热量极低,几乎没有脂肪,长期食用可以有消水肿排便、养颜护发、瘦身排毒等多种功效!
二、南瓜
南瓜含有果胶、维生素C、锌元素等,能养护胃黏膜,清理肠道内有害细菌、重金属等垃圾,南瓜当主食替换白饭,能有降脂的作用。
三、地瓜
地瓜也是主食的一种,含有多种营养元素,容易饱腹,不但能抑制胆固醇、降血压,还能控体重,绝佳降脂法宝。
四、木瓜
木瓜它本身含有分解酶,能够分解脂肪,降低脂肪率。而未完全熟透的青木瓜酵素含量更高,对于减脂效果更佳。
五、黄瓜
黄瓜含有水分高,同时含有胡萝卜素、维生素等,热量低,对肥胖、高血压的人能减肥、补充水分,还能美容、祛痘哦!
六、丝瓜
丝瓜又被叫“美容水”,它含有植物粘液、木糖胶跟维生素,不但补充水分,还促进废物排出,可以淡化脸上斑块,让皮肤变白变嫩。
七、苦瓜
苦瓜含水分高达90%,苦瓜素能分解脂肪,能降低胆固醇、让你吃着吃着就变瘦,还能增强抵抗力!
一、要多饮水,保证体内水分充足,饮用白开水、茶叶等没有什么热量,能促进身体热量的消耗。
二、远离油炸类食品,因为热量、脂肪极高,营养成分不足,食物的维生素、蛋白质等遭到了破坏,容易引诱肥胖。
三、拒绝罐头、火腿等加工食品,因为防腐剂、增色剂添加过量,还含亚硝酸盐致癌物,这些不健康的食物不宜摄入过多!
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