时间:2018-08-11 11:45:56 来源:罗斯育儿作者:身体点击:
立秋后重点在于润燥,尤其对于现代人来说,平日的饮食已经非常充足,如果平时还是一味地滋补,则会给身体带来不必要的“伤害”,让身体变得负担满满,日益沉重。最好的饮食,其实也是一年四季都非常利于身体的饮食良方—— 米粥。粥食可以帮助身体抵抗干燥的季节,也能缓解一些身体症状:比如便秘、咳嗽、情绪抑郁。做2件事1. 自然调息现在练习瑜伽可以有效改善肺部的功能,气温的变换,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,练习瑜伽因此可以起到润肺和润燥的作用。除了传统的室内瑜伽,当然早晨也可以在户外和山地练习,和自然接触更可以体现调息与呼吸的美妙之处。以后天气会越来越干燥,瑜伽后最好能够及时补水。
2. 记得午睡但时间不宜过长有人说,睡眠是天热的补药。如果能在中午时段来上一觉好梦(最好不要超过1小时),这样人体不但可以在睡眠当中得到很大的补充,也不会因为过度睡眠而影响了生活的规律。午睡注意的是不要太饥太渴,也不要饮食过度之后就直接入睡。
吃6物1. 花菜白色的食材最适合秋天的季节,中医说“色白入肺”,秋季也是呼吸道疾病的多发季节,菜花也可以帮助身体起到一定的保障作用。
2. 杏仁杏仁是秋天最重要的“三白”之一,尤其对于秋咳可以起到很好的缓解作用,杏仁可以放入汤羹或者米粥当中,也可以用来制作秋季的糖水。3. 冰糖按照中医的理论,冰糖味甘、性平入肺经,具有很好的润肺效果,可以起到养阴生津的作用,冰糖雪梨、冰糖银耳,都为身体多了平和自然的保障。4. 黄瓜黄瓜是夏秋季节的应季食材,水分充足,口感爽脆,也是我们身边最好的补水神器。黄瓜可以直接食用,也可以烹饪调拌,腌制成小菜。
5. 蜂蜜《本草纲目》记载:“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋季可以多喝一些蜂蜜水,帮助身体从干渴中恢复回来。6. 核桃核桃具有养发和养肾的功能,秋季也正是核桃上市的季节,核桃中富含有益身体的油脂和脂肪,让我们也能从中得到多多的滋养。
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